Tag:

瑜伽

瑜伽練習瑜伽課程課程說明

關於練瑜伽與宗教

by Olive
written by Olive

非常偶爾會有「有宗教信仰」的同學來詢問課程，所以決定先從幾個部份來說明，盡量避免口頭上有一些疏漏的地方。當然這篇也是寫給所有同學的，大部份算是小小的名詞解釋吧。大家可以當成「關於呼加悉你不知道的10件事」來閱讀。

（其實並沒有10件事🤣）

先說大前提，我本身完全沒有宗教信仰，性格因素，大概也很難有真正的信仰。

我覺得世界很大、人很渺小，這世上有比人更高的存在和力量，在理解這件事的前提之下，我低頭謙卑、試著對這個世界友善、對這世界關懷、嘗試去認識和理解這個世界。

🧘‍♂️

｜Meditation 靜坐與冥想｜

課程會從靜坐開始。通常我是以呼吸引導帶領靜坐。

課前靜坐是透過特定的呼吸練習，讓自己的心和思緒平靜下來、讓自己回歸當下的一個過程。

有些有信仰的同學可能會對於「冥想」（mediation ）這種字眼感到擔憂或排斥。

當然也有那種以宗教為主題的meditation，但那不是我的練習。我對於靈魂出竅、與靈交流或與神對話這一類的事情比較沒有興趣。

以我目前的學習歷程來說，meditation（經常被譯為冥想或靜坐）其實是一個更加單純和專注的淨空感。meditation不見得只發生在靜坐蒲團上，有些朋友說他在打網球、跑長跑、自由潛水的時候，也會感受到那種當下的、專注的靜謐片刻，但在不同的領域，也可能會使用不同語彙去形容或定義這個狀態。

☀️

｜Surya Namaskar 拜日式｜

最早拜日式是表達對散發光和熱的太陽表達崇敬。

所以原初的拜日式，會在日初、在戶外、對著日出頂禮致意。

拆解傳統拜日式的每個動作，也會發現每一個動作都是對太陽的禮拜。

大部份我們的課都在晚上、而且都在室內，基本上是很難看著太陽練習，也不會想像心中有個太陽什麼的，拜日式經常是一個動態的協調暖身、從這裡變化出許多串連動作。

有時候我也會用拜日式的梵唱帶大家做拜日式，這首歌就是從各方面花式表達對太陽的稱讚，太陽啊你好亮、太陽啊你好熱，非常可愛😊

如果做拜日式感覺上違背了你的宗教，你可以想著你的神，對著你的神頂禮崇敬。或者，你也可以把拜日式這三個字當成是一連串動作組合的名稱。

🕉️

｜Om Chanting｜

課程結束時，我們會雙手胸前合掌，用一聲Om結束練習。

Om是什麼？為什麼Om？

印象中我曾經問這個問題超多次、問過好幾位老師、翻過好多本書，大部份的答案是：Om完整的音是A-U——M———，這是宇宙的第一個聲音（振動）。

呃，但這沒有回答我的問題：為什麼上下課要Om？

現階段我的答案是：

1.Om是一個振動音，我們嘗試從腹部開始、讓這個振動擴展到胸、擴展到全身、最後從頭頂出去。專心的發出這個振動音、讓它穩定拉長、感受身體內部微微的震動感，會有一種詳和舒適的感覺。

2.用一聲Om向你自己、你的同學、和領課老師致意，感謝今天的身體、今天的練習、用這一個聲音去覺察整體的和諧。

😄

｜Intention 為何而練｜

我並不認為瑜伽是一種「運動」，更不是「拉筋」，

當然可能會有運動或伸展的效果，

對我而言，瑜伽更像是一種生活方式、一團有很多歷史源流很複雜的思考模式。瑜伽的古老起緣與宗教有關，但你的現代練習可以選擇。

人生總是有選擇。

我是從身體練習出發的練習派別開始。

身體是最具體的，你只要專注只要練習就能感受到；身體看得見摸得著，你每天都在用，是最能看見改變的。

我們從身體開始認識自己，你可能在練習裡發現肌肉的緊繃是來自肌肉的僵硬，也可能來自心理的壓力或緊張；

你可能在練習過程裡發現自己很認真、很容易拼命；

或是很容易放棄很容易偷懶

也許你以為不可能的，試一下就做到了；

又或許看起來很簡單的，換你做就抖到不行大爆汗…

偶爾可能突然悲從中來情緒一湧而上…

也可能在練習結束之後原本困擾或阿雜的心情突然沒事了。

瑜伽之所以可以放鬆心情，跟很多事情都有關———

調控呼吸、調控速度、嘗試理解和放下、身體和心靈互相鍛練、允許自己在動作裡掙扎、在練習（場域）感到安全安心、學會處在當下…

我們在固定持續的練習裡建立紀律，有時候嘗試面對或處理自己的弱點、有時候學著冒險探索、有時學著不要越過邊界。

在練習裡玩耍摸索，建立對身體的熟悉感和信心，也學習對身體臣服。

*****請注意臣服不是屈服🤣

瑜珈練習從來都不是跟別人比賽、從來也不是為了追求更困難的體位法；是在每天規律的瑜珈練習裡，凝視自己的內心。

｜Don’t Fight Don’t Force ｜

多年前曾經參加過一場國際大師的進修課，QA的時候有位同學提問，基督徒可以練瑜伽嗎？

老師微笑：這個問題不是問我，如果你有這個疑問，得去問你的神。

聽到這個答案的時候覺得老師好猛，國際大師就是可以那麼直接的說話。但後來仔細想想，這個回答真是無比中肯。

每個人都可以練瑜伽。

但不一定每個人都要練。

如果你是一個有堅定信仰的人，不妨先問問你的神。如果你的心裡平安，練習瑜伽才會開心又平靜，以這個為前提開始沒有心理壓力的練習，瑜伽才會發揮它原有的功能。

祝福大家都能遇見自己喜歡的練習😊

0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
瑜伽課程課程說明

企業包班、私人團課

by Olive
written by Olive

 

嗨大家，
最近常有包班提問，來說明一下。
為求精簡，以下條列式讓各位參考～
 

1.包班上課沒有最低人數限制

由各位自行攤分學費
 

2.上課時間和長度可以討論

上午/下午，60/75分鐘。
 

3.客製化課程

依照程度或需求設計課程內容。
 

4.歡迎來教室上課

教室空間原則上8人滿班，如果大家感情很好想要擠一擠，10人是極限…
 

5.也可以到貴公司上課

請自備瑜伽墊、清出一個平面場地，方便練習。
 

6.一期4堂課，以期班方式收費。

連續包班提供折扣。
 
以上是最近比較常遇到的提問，希望對大家有幫助。
非常歡迎大家來上課，如果時間允許，歡迎先約課來試上體驗，感覺一下這是否是你們會喜歡的教學風格哦～
 
橄欖
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第八週

by Olive
written by Olive
 
上週三，跟著Robert爬上他家的屋頂瞪大眼睛看著日出一邊唱Gayatri Mantra，這是一個特殊的眼睛潔淨法。因為時差我只能在隔天早上補做，但還是覺得非常感動，希望未來有機會帶大家試試。
 
太陽提供了光和熱，是人類最早開始崇敬禮拜的大自然力量之一，看著太陽在樹林間慢慢升起，跟著梵唱，自然產生對大自然虔敬的心情——雖然唱到後來加速+升key我都快斷氣了😆
 

 

瑜伽練習的阻礙

哲學課，從瑜伽經的第二章談瑜伽練習的阻礙。
瑜伽是靜止心緒的波動。
 
靜止心緒波動的阻礙有夠多，比方說內心6毒（亂翻譯）：
 
慾望（抱歉了錢錢但我想得到那個酷東西）
忿怒（死小孩吵什麼吵，凸！）
貪心（衣櫃裡永遠少一件衣服）
妄想（如果我中了大樂透…）
驕傲（你好笨連ＸＸ都不會）
妒忌（哼為什麼他怎麼吃都不會胖）
 
瑜伽經提出阻礙的同時，也提出解決的方案，希望透過練習能淨化內在，能夠區分「意識」和「慣性」的差別。
 
 

回歸每週練習課

由於上週在潔淨法和身印的體驗實在太印象深刻，報名回歸每週練習課。這次培訓提醒我瑜伽練習的眾多面向，體位法能做到的，是讓身體和注意力穩定、促進健康和身輕如燕。不過如果把瑜伽只當成體育課、只練體位法真的太可惜了～～～
 
瑜伽是練習先於理論，透過各種練習累積，慢慢建立出理論。說真的，讀理論比身體力行的規律練習容易多了。
 
誒，最近因為唸書和寫作業弄到頭毛在燒的人講這句話真的有說服力嗎XD
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第七週

by Olive
written by Olive
圖片來源IG: @Shri.hanumanji
圖片說明：馭風而行的哈努曼，象徵了prana，是呼吸法pranayama練習的吉祥物
 

瑜伽傳統呼吸法
pranayama

Pranayama 經常被譯為瑜伽調息法，或生命能量控制法。這邊就簡單說是瑜伽傳統呼吸法。
 

瑜伽練習的意義

無論是呼吸法、各種prana的練習，都是讓意識狀態能夠沉靜、讓心專注，從內在或外在的行動都善待所處的環境。如果不能做到這個，那練不練瑜伽、瑜伽存在與否就根本不重要。
 
放完假八月回到培訓課之後，覺得五六月的課根本是一片小蛋糕。八月份的培訓一直處在資訊量爆炸的狀態，除去上課教課、練習或備課，幾乎都在複習。雖然也知道根本不可能在這麼短的時間完全吸收，有些知識就是需要長時間的轉化和發酵，但趁現在有老師帶著，就先盡力而為吧～
 

潔淨法、鎖印和身印

這禮拜做了哈達瑜伽經裡提到的各種潔淨法、鎖印和身印。眼睛的潔淨法非常有趣，意識到自己眼球週邊的肌肉多麼虛弱無力，練習完一個小時累到眼睛快張不開。
 
身印的練習很奇妙，雖然是靜態動作，當把身體放到該放的位置，兩三個呼吸之後就會開始微微發熱發汗。要做到這些身印，體位法還是需要持續練習，以做為那些身體擺位的基礎。
 
現代瑜伽教學對於傳統呼吸法的練習量很少、潔淨法幾乎沒有，比較有接觸過的大概是洗鼻。因為呼吸法和潔淨法說真的沒什麼吸睛的事情，有些聽起來又很獵奇，不像瑜伽體位法很適合發在instagram。呼吸法是一個非常內在的練習，雖說是內在，但不代表都沒有強度，練習一段時間也是會累的😎有一些內部肌肉的控制（這個真的超累）、專注的意識維持，都不是容易的事情。
 
經過一小段時間的體驗，我對於潔淨法非常驚豔，最近上課會介紹一些大家日常就可以進行的方式，其它更內在的，可能得等練習一段時日有更多體會之後再來討論心得～
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第三週

by Olive
written by Olive
 
 
這個禮拜…（菸）
如果我不是在K書，就是在練習；
如果不是在練習、就是在備課…
 
上週開始抽同學試教，大家幾乎都是專業表現，即使聽得出來英文不是他們的母語，但從聲音控制、語速節奏、語氣和指令表達，都完全能夠引導和讓大家平靜穩定的進行呼吸練習。
 
回到課程內容，上週解剖學繼續拆解呼吸系統，接下來真的有很多莫名奇妙的冷知識可以慢慢跟大家分享。
 

哲學課介紹數論

數論大概是我目前最喜歡的瑜伽哲學之一，前兩年第一次聽覺得喜歡是因為它的抽象感，它對世界的產生有一個浪漫（？）的想法…。這次聽數論，默默覺得它奇妙的把這三週的解剖學、瑜伽身體哲學和呼吸法這幾件事串在一起…，三言兩語有點難說清楚，可能之後要花點時間想一想怎麼聊。
 
本來覺得這培訓課中間要休息一個月未免太浪費時間，但第一堂課之後完全懂為什麼會空下一個月，經過瘋狂吸收新知識的四週，腦袋需要休息整理一下，而且有大量的參考資料要看，嗯，大量的。
 

原來真的會坐廢自己

年紀大了實在不適合長時間坐在書桌前用功，身體好容易僵硬。目前我會設個40分鐘的計時器強迫自己起來走動一下，但覺得可能要再縮短一點，半小時就要起身動一動。各位以坐姿為主要工作形狀的上班族真的辛苦了！別忘了動一動，千萬別坐廢自己哦～～
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第二週

by Olive
written by Olive

測驗的意義

理論課每堂課上完都有1～2小測驗，我很欣賞老師對於測驗的解釋。他們說測驗不是為了考試，這些有可能是學生會提出的疑問，所以你至少可以有個簡單的答案。
 
這週的小測驗是幫大家在落落長的理論課裡拉出幾個重點，理清一下思緒。
 
在談呼吸法的歷史、在談哲學、或是介紹呼吸解剖和動力的細節的時候，他們都會說，你們不用記得所有的事情，有一個概念就好，全部忘記也沒有關係。等到有一天要用到的時候，你能夠想起來要用什麼關鍵字、從哪裡查找資料，建立出自己的知識架構，開始累積。
 

知識需要長時間的累積。

呼吸法的練習也要累積。

請從此刻的每一天開始累積。

 
還有下課記得去做測驗題。
 
老師算是把我們放得很鬆。但每一次的課程內容、課程講義，都看得出來老師本身超認真，他們從各種書籍、從古書到現代醫學，旁徵博引和分析相關知識，中間抽空回答提問，同學在聊天室談起某一本書，老師瞄到提出自己看完這本書的想法、順便拉出兩本以上的參考書目兼推薦相關podcast，每次上課我們都會經歷一次（或很多次）資訊爆炸。
 
所以雖然老師放得很鬆，但就莫名會有一種啊老師都這把年紀了還那麼認真我怎麼可以混的振作心情，期待著每一次上課，課後心甘情願的復習。
 
好啦寫到這裡，真的是完全只有感想沒有內容（大笑）
之後會不定期分享一些跟呼吸有關的小知識吧！
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第一週

by Olive
written by Olive
期待已久的呼吸法培訓上週末開始了，橫跨5個月、一週約會4次，本來以為會是個冷門的課，Eddie說他們把課程上架前私下閒聊說，這課有20個人報名就不錯了，結果一度滿額停收。
 

幸運的網路時代

 
總之現在開始跟全世界來自近五十個國家的瑜伽練習者一起上課。行前說明會那天大家在聊天室裡打招呼順便報出所在位置，來自烏拉圭、來自尼加拉瓜……那些地方到底在哪？神奇的網路時代，我們如此幸運！
 
因為是Eddie和Robert的課程，一開始就預期課程內容會很飽滿，第一堂理論課我大約1個小時後開始扶額，下半場雙手扶額。
 
瞄到聊天室裡大家紛紛舉手要求老師課前給講義好讓大家先有準備，瞬間明白不是只有我頭很痛，覺得自己不孤單。
 

回歸初學者模式

練習課裡一再的被提醒，無論是練習多久的練習者，這堂課我們只做最簡單的練習，把自己調整到初學者模式，當成這是第一次練習，從最簡單的事情開始，把注意力放在觀察和感受上，享受練習。
 
這個課程希望大家在教學的時候，可以從自己的練習經歷裡，分享自己觀察到的感覺。
 
很喜歡這兩位老師對於教學的理念，在這個培訓初初開始的時候，同時在接受和反省各種層面的練習。一個培訓課展現出來的，從來都不是培訓主題而己。
 
當學生真的超開心！
 
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
prop
課程說明

購物指南：瑜伽墊和瑜伽輔具

by Olive
written by Olive

開始瑜伽練習之後，也許你會想添購自己的瑜伽輔具，這篇算是小小購物指南。

瑜伽墊

首先，建議各位儘量考慮購買環保材質的墊子。

目前市面上標榜「環保材質」的，通常指的是在製造過程裡面的碳排放很低（比方說呼加悉教室使用的agoy ）、或是用回收材質製作的（比方說manduka ）、或者是「非PVC材質」的瑜伽墊。

*註：寫這篇的時候發現過去被認為是不環保材質的PVC墊現在也都自稱是環保墊了，很謎。

  

但說實在的，除非是使用棉質的墊子，不然瑜伽墊都不是多環保塑膠材質啦，所以請大家買一塊好一點的墊子，專情的使用它，儘量不要喜新厭舊的一直換新墊子。

有一些瑜伽練習者常常說墊子是消耗品，但我自己使用的manduka classic pro黑墊用了七年，還帶去印度蹂躪都還是好端端的。好墊子真的用不壞啊…

 

以下是建議新手採購瑜伽墊時考慮的重點：

1.不臭

天然橡膠墊特殊的氣味幾乎不會散，價格偏高。我買過一塊旅行墊是這個材質，用了二年都還是氣味不散。有些墊子有種刺鼻的塑膠味。因為瑜伽練習有非常多動作趴在墊子上，時常要近距離接觸的東西不要太臭比較沒有心理壓力。

2.穩定

意思就是墊子會好好的待在地上，不會因為你的動作滑來滑去或容易翹起來。

穩定的墊子通常比較重，比方說Manduka，印象中Aumnie有款墊子也相當不錯。

3.止滑

有些墊子乾止滑做得不錯（以品牌來說agoy 和manduka 都不錯），以材質來說，天然橡膠墊乾止滑效果極佳，但因為我個人不喜歡那麼「卡」的感覺，所以不特別愛這個材質。

有些墊子濕止滑做得很好，容易流手汗或腳汗的同學可以考慮。Lululemon、迪卡儂都有這類型的產品。

4.你喜歡

喜歡很重要，買自己喜歡的墊子才會願意時不時到墊子上去躺一躺滾一滾。但也不要太花俏，太花俏的墊子在動態練習容易頭昏。

5.厚度

請挑4~6mm之間。太厚有時候會覺得踩不穩，太薄緩衝不夠，跪姿會不舒服。

我在家用的是manduka classic pro和manduka light非常喜歡。缺點是重，攤開來就不想捲回去，流手汗的時候會無比的滑。

教室用的agoy學園6mm也不錯，輕巧好清潔，據說還可以激情的丟洗衣機。缺點是它很輕，偶爾會位移、止滑層有一點黏黏的常讓本人阿雜（這真是一個很微妙的設計我無法理解）；手汗時也會滑。

瑜伽墊

 

舖巾

接下來討論流手汗會滑的事情。流手汗最常造成的困擾就是在下犬式的時候會一直滑掉，側平板的流暢動作超危險，有這種困擾的同學請考慮使用舖巾。

只有手容易流汗的同學，想省錢也可以考慮小條的「手巾」好幾個牌子有做。

手腳都容易流汗的人，可以考慮大片的舖巾，完整的蓋住瑜伽墊。這種舖巾也很適合帶去教室隔開自己和公用墊保持個人衛生。

之前買過迪卡儂台灣製的舖巾，2021新款材質含有天然橡膠，有些人不喜歡那個味道。

我日常用的是agoy圈圈舖巾。因為本人不流手汗腳汗，圈圈舖巾有矽膠圈圈，乾濕都止滑。我也蠻喜歡Manduka的舖巾，花色選擇多，手感很好，而且耐洗耐用。

舖巾多半是濕止滑，乾手乾腳的時候請記得先在舖巾上噴點水再用。

舖巾

瑜伽磚

瑜伽磚我個人喜歡重&手感紮實的，這個品牌很多大家可以自己找。材質有發泡塑膠、軟木、實木這幾種材質。最常見的是發泡塑膠，用D數來分硬度，基本上我會買50D~60D，呼加悉教室用的是60D。

豪華的選擇是軟木磚，很重很穩定，支撐之外還可以練肌力，但價錢貴很多，我一直想要買但每次看到價錢又下不了手。

更豪華的實木磚，艾揚格式的練習者比較常用到，我總是幻想會失手砸到腳，從來沒用過。

磚請儘量買2顆一樣高度的。初學者我比較推廌厚一點的磚，大約是22×14.5×9.5。

還有一些特殊規格的磚，半月型，切角的方型等等，這就看需求添購了。

呼加悉工作室準備2種不同厚度的磚，因為有時候大家差一兩公分感覺就差很多，各位第一次購買可以先買2顆一樣的比較容易掌握。

瑜伽磚

 

同場加映：按摩球

有分單顆的、和花生形狀的。靈活的做法是買2顆一樣大的綁在襪子裡當成花生，平常可以拆成單顆用。

這也是很多品牌可以選，大家可以挑自己喜歡的。我個人不喜歡稜角很多或是鬼針草長相的。很多人使用網球（有毛，皮膚敏感的人可能不喜歡），軟式棒球（我的最愛，便宜耐用好清潔），台灣品牌Taimat有出四顆裝的按摩球組合，2顆軟+2顆硬，附的網袋剛好可以把兩顆球裝成花生，網袋組合超棒，居家旅行必備良伴。缺點是球軟的太軟、硬的太硬，我比較常用軟的那兩顆。最近出了超可愛的粉紅色我超想買（喂）

大概是這樣。

以上輔具通通都可以網購！Agoy在momo購物經常有組合優惠，小雲雲或是tutu瑜伽精品有很多品牌可以挑選，有時也會有瑜伽服或是輔具的折扣碼。這篇沒有任何廣告（其實每篇都沒有好嗎），用來用去我大概就是那幾個牌子最喜歡，所以主要是提供大方向給大家參考。

0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
內在
瑜伽練習

瑜伽課上到一半很想哭

by Olive
written by Olive

不知道大家有沒有練習到一半「突然情緒就上來了」的經驗。

瑜伽練習常常碰觸到或反映出最直接的內在，你的疲憊、你的苦惱，你的憤怒或委曲、平常各種無視的情緒，常常不經意在瑜伽練習的時候流露出來。

學生常常會說，剛剛有點哽咽。通常這種情況老師都會很淡然，甚至你突然爆哭老師都可能不會在當下特別去關愛你。不是因為老師冷血無情，而是因為我們懂你。

很多人日常生活是個鐵血硬漢，在瑜伽課變成愛哭包。

瑜伽練習

心中的糾結，修院外的猴子

幾年前在某堂流暢瑜伽的進行到一半的時候，戰士2停留到第八個呼吸的時候差點飆淚 （誒，真的不是因為大腿太痠）。

當時我正處在一個對瑜伽感到懷疑的階段，練習的時候總是默默觀察身體各處是否在順位上、思考各種能幫助加深的小肌肉動作，我的練習離開了身體，在腦子裡知識裡各種派別理論中痛苦糾結，連山式都不會站了，那段時間非常不喜歡練習。

但是那堂課，在無法預期的瑜伽排序裡，動作轉換得很快所以必須非常專注，完全來不及思考對齊啊順位啊，耳朵聽到口令身體的動作比腦子還迅速做出反應，在戰士2停留的時候湧上好久不見的欣喜，啊原來瑜伽就是瑜伽，單純的練習單純的開心，熱淚盈眶的時候聽見老師說我們今天試看看戰士2站個3分鐘，當做你在陰瑜伽……伸手抹掉眼淚忍不住笑出來。

大休息躺在地上重新感覺到練習的美好，有種「啊！原來如此」的小小平靜，沒有鼻酸但眼淚卻流了下來。

嗯，這當然是一個相對有梗的故事，更多時候是不為什麼便直接嗚咽起來…

——

瑜伽常常是很個人的練習，有些時候療癒課不見得是全然的靜態體式組成。雖然我的課不見得輕鬆，但本人並不熱愛「操練」學生。我很講求安全和平衡，既使是修復療癒課依然可能會含有動態的元素。瑜伽療癒是一種行動，是一種過程，常常是動態和靜態的組合。有時候需要強力練習沖刷覺察，有時候需要停在修復體式裡感知身心。

強力練習一樣要帶著覺察，修復療癒也可以是動態。瑜伽練習是一個讓副交感神經啟動放鬆的練習，我們會很自然的展露平常被自己掩埋無視的感受。

瑜伽課哭了，就哭了吧（微笑）

0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
瑜伽練習

瑜伽這檔事+瑜伽練習者的求生指南

by Olive
written by Olive
中秋假期大家有安排什麼活動嗎？如果在家當阿宅，想推廌《瑜伽這檔事》和《瑜伽練習者的求生指南》這兩本張以昕老師的作品給大家，兩本都是讀著會讓人臉頰掛上微笑的小書。
 
對兒童瑜伽教學有興趣的人，尤其推廌《瑜伽這檔事》，以昕老師對小朋友有滿滿的愛和耐心，連我這個從來沒考慮過要教兒童瑜伽的人，透過這本書的蛛絲馬跡，對兒童瑜伽有了一些不同的想像。
 
《瑜伽練習者的求生指南》是以幾個短篇故事組成，談了很多練習者的追尋和反省、做為一個瑜伽老師的觀察和掙扎，當然也有做為一個「人」的的渺小和美好。
 
書裡談到我們常常因為過度在意動作的「正確性」而忽略了流暢的動態，忽略了流暢帶來的放鬆專注，而我們永遠都還能再放鬆、再更放鬆…
 
這兩本書沒有談什麼體位法怎麼做，也沒有談某某體位法做了能有什麼功效，但讀起來非常舒服安靜，真心推薦給所有瑜伽練習者，或是想知道「瑜伽到底在練什麼」的大家。
 
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
新文章
舊文章