呼吸法一階培訓第七週

by Olive 08/30/2022

written by Olive 08/30/2022

圖片來源IG: @Shri.hanumanji

圖片說明：馭風而行的哈努曼，象徵了prana，是呼吸法pranayama練習的吉祥物

瑜伽傳統呼吸法
pranayama

Pranayama 經常被譯為瑜伽調息法，或生命能量控制法。這邊就簡單說是瑜伽傳統呼吸法。

無論是呼吸法、各種prana的練習，都是讓意識狀態能夠沉靜、讓心專注，從內在或外在的行動都善待所處的環境。如果不能做到這個，那練不練瑜伽、瑜伽存在與否就根本不重要。

放完假八月回到培訓課之後，覺得五六月的課根本是一片小蛋糕。八月份的培訓一直處在資訊量爆炸的狀態，除去上課教課、練習或備課，幾乎都在複習。雖然也知道根本不可能在這麼短的時間完全吸收，有些知識就是需要長時間的轉化和發酵，但趁現在有老師帶著，就先盡力而為吧～

這禮拜做了哈達瑜伽經裡提到的各種潔淨法、鎖印和身印。眼睛的潔淨法非常有趣，意識到自己眼球週邊的肌肉多麼虛弱無力，練習完一個小時累到眼睛快張不開。

身印的練習很奇妙，雖然是靜態動作，當把身體放到該放的位置，兩三個呼吸之後就會開始微微發熱發汗。要做到這些身印，體位法還是需要持續練習，以做為那些身體擺位的基礎。

現代瑜伽教學對於傳統呼吸法的練習量很少、潔淨法幾乎沒有，比較有接觸過的大概是洗鼻。因為呼吸法和潔淨法說真的沒什麼吸睛的事情，有些聽起來又很獵奇，不像瑜伽體位法很適合發在instagram。呼吸法是一個非常內在的練習，雖說是內在，但不代表都沒有強度，練習一段時間也是會累的

有一些內部肌肉的控制（這個真的超累）、專注的意識維持，都不是容易的事情。

經過一小段時間的體驗，我對於潔淨法非常驚豔，最近上課會介紹一些大家日常就可以進行的方式，其它更內在的，可能得等練習一段時日有更多體會之後再來討論心得～