Tag:

瑜伽練習

瑜伽練習瑜伽課程課程說明

關於練瑜伽與宗教

by Olive
written by Olive

非常偶爾會有「有宗教信仰」的同學來詢問課程，所以決定先從幾個部份來說明，盡量避免口頭上有一些疏漏的地方。當然這篇也是寫給所有同學的，大部份算是小小的名詞解釋吧。大家可以當成「關於呼加悉你不知道的10件事」來閱讀。

（其實並沒有10件事🤣）

先說大前提，我本身完全沒有宗教信仰，性格因素，大概也很難有真正的信仰。

我覺得世界很大、人很渺小，這世上有比人更高的存在和力量，在理解這件事的前提之下，我低頭謙卑、試著對這個世界友善、對這世界關懷、嘗試去認識和理解這個世界。

🧘‍♂️

｜Meditation 靜坐與冥想｜

課程會從靜坐開始。通常我是以呼吸引導帶領靜坐。

課前靜坐是透過特定的呼吸練習，讓自己的心和思緒平靜下來、讓自己回歸當下的一個過程。

有些有信仰的同學可能會對於「冥想」（mediation ）這種字眼感到擔憂或排斥。

當然也有那種以宗教為主題的meditation，但那不是我的練習。我對於靈魂出竅、與靈交流或與神對話這一類的事情比較沒有興趣。

以我目前的學習歷程來說，meditation（經常被譯為冥想或靜坐）其實是一個更加單純和專注的淨空感。meditation不見得只發生在靜坐蒲團上，有些朋友說他在打網球、跑長跑、自由潛水的時候，也會感受到那種當下的、專注的靜謐片刻，但在不同的領域，也可能會使用不同語彙去形容或定義這個狀態。

☀️

｜Surya Namaskar 拜日式｜

最早拜日式是表達對散發光和熱的太陽表達崇敬。

所以原初的拜日式，會在日初、在戶外、對著日出頂禮致意。

拆解傳統拜日式的每個動作，也會發現每一個動作都是對太陽的禮拜。

大部份我們的課都在晚上、而且都在室內，基本上是很難看著太陽練習，也不會想像心中有個太陽什麼的，拜日式經常是一個動態的協調暖身、從這裡變化出許多串連動作。

有時候我也會用拜日式的梵唱帶大家做拜日式，這首歌就是從各方面花式表達對太陽的稱讚，太陽啊你好亮、太陽啊你好熱，非常可愛😊

如果做拜日式感覺上違背了你的宗教，你可以想著你的神，對著你的神頂禮崇敬。或者，你也可以把拜日式這三個字當成是一連串動作組合的名稱。

🕉️

｜Om Chanting｜

課程結束時，我們會雙手胸前合掌，用一聲Om結束練習。

Om是什麼？為什麼Om？

印象中我曾經問這個問題超多次、問過好幾位老師、翻過好多本書，大部份的答案是：Om完整的音是A-U——M———，這是宇宙的第一個聲音（振動）。

呃，但這沒有回答我的問題：為什麼上下課要Om？

現階段我的答案是：

1.Om是一個振動音，我們嘗試從腹部開始、讓這個振動擴展到胸、擴展到全身、最後從頭頂出去。專心的發出這個振動音、讓它穩定拉長、感受身體內部微微的震動感，會有一種詳和舒適的感覺。

2.用一聲Om向你自己、你的同學、和領課老師致意，感謝今天的身體、今天的練習、用這一個聲音去覺察整體的和諧。

😄

｜Intention 為何而練｜

我並不認為瑜伽是一種「運動」，更不是「拉筋」，

當然可能會有運動或伸展的效果，

對我而言，瑜伽更像是一種生活方式、一團有很多歷史源流很複雜的思考模式。瑜伽的古老起緣與宗教有關，但你的現代練習可以選擇。

人生總是有選擇。

我是從身體練習出發的練習派別開始。

身體是最具體的，你只要專注只要練習就能感受到；身體看得見摸得著，你每天都在用，是最能看見改變的。

我們從身體開始認識自己，你可能在練習裡發現肌肉的緊繃是來自肌肉的僵硬，也可能來自心理的壓力或緊張；

你可能在練習過程裡發現自己很認真、很容易拼命；

或是很容易放棄很容易偷懶

也許你以為不可能的，試一下就做到了；

又或許看起來很簡單的，換你做就抖到不行大爆汗…

偶爾可能突然悲從中來情緒一湧而上…

也可能在練習結束之後原本困擾或阿雜的心情突然沒事了。

瑜伽之所以可以放鬆心情，跟很多事情都有關———

調控呼吸、調控速度、嘗試理解和放下、身體和心靈互相鍛練、允許自己在動作裡掙扎、在練習（場域）感到安全安心、學會處在當下…

我們在固定持續的練習裡建立紀律，有時候嘗試面對或處理自己的弱點、有時候學著冒險探索、有時學著不要越過邊界。

在練習裡玩耍摸索，建立對身體的熟悉感和信心，也學習對身體臣服。

*****請注意臣服不是屈服🤣

瑜珈練習從來都不是跟別人比賽、從來也不是為了追求更困難的體位法；是在每天規律的瑜珈練習裡，凝視自己的內心。

｜Don’t Fight Don’t Force ｜

多年前曾經參加過一場國際大師的進修課，QA的時候有位同學提問，基督徒可以練瑜伽嗎？

老師微笑：這個問題不是問我，如果你有這個疑問，得去問你的神。

聽到這個答案的時候覺得老師好猛，國際大師就是可以那麼直接的說話。但後來仔細想想，這個回答真是無比中肯。

每個人都可以練瑜伽。

但不一定每個人都要練。

如果你是一個有堅定信仰的人，不妨先問問你的神。如果你的心裡平安，練習瑜伽才會開心又平靜，以這個為前提開始沒有心理壓力的練習，瑜伽才會發揮它原有的功能。

祝福大家都能遇見自己喜歡的練習😊

0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 畢業

by Olive
written by Olive

週末終於交出十小時的教課記錄、教課影片，也寫完100題考卷啦～

100題沒有進度條提示讓人感到沒完沒了心很累，中間還去泡咖啡吃點心休息了一下（笑）寫考題真的很像總復習，相對來說哲學題比解剖學難多了…筆試花了97分鐘95分算是略高於平均分數，覺得自己棒棒～

 

因博學而謙卑

這10週所學不是惟一的準則，這些是基於許多文本和傳統上的教導、當然老師們選擇了比較符合自己四五十年來練習經驗的解讀。聽過了這些，未來在和其它人對話的時候，能夠有一個衡量切磋的思考點。在瑜伽學習的路上，跟不同的對象會學到各種不同的東西，在這些東西裡找到對自己來說很有用的、很有感覺的，反覆練習、反覆驗證，這是這兩位老師一直嘗試做的事情。

老師們也是人，會有人性的限制，我在他們身上看見的不是完美，而是見識到了博學和謙卑。

看見他們怎麼面對我們、怎麼面對練習、怎麼面對科學和未知、怎麼面對困難、怎麼應對學生的挑戰或那些自己並不同意的事情、怎麼維持終生學習…。

這可能是在這十週培訓裡，學習到最重要的事。

嗯，當然還有解剖學的英語字彙增加了很多…

 

老師很逼人，同學更逼人 

班上同學們的學習態度也非常有文化衝擊，最後一堂課老師要求大家提出有建設性的指教，同學們完全不手軟的提出各種要求（大家真的都超敢要的）、提出批評的人，幾乎都提出了某種程度上可行的解決方案。其中最多人提出和附議的是「練習，我們的教學需要更多練習，我們得跟一起上課的同學練習，才有機會切磋，之後應該要每堂練習課都變成分組練習，不然每次能練到的人太少了！」

總之老師說，接下來我們將每個月聚會一次，大家教學有任何想法或疑惑都可以在聚會裡提出來。

 

特別感謝

在這邊要特別感謝所有呼加悉學員，謝謝大家陪著我一起走完十個小時的教課記錄，總是記得提醒我拍照、這幾週都為此延後半小時下課。雖然以前教過呼吸法，但很少有勇氣領課做完那麼長時間的呼吸練習。謝謝大家給我機會和很多勇氣，你們一直都是我的好老師，謝謝🙏

 

埋下瑜伽種子

幾年前的200小時培訓，很多人都說教得太簡單，但每一次參加進修課之後都讓我驚訝那兩百小時幫我們種下了多少種子。每天早上大約一小時的呼吸法（雖然總是睡著）、午餐後至少40分鐘的梵唱課，這陣子起心動念考慮要學梵文的時候，猛然想起天啊當時其實有教過母音和子音耶。

第四次參與師資培訓了，多年前200小時畢業，從老師手上拿到證書突然激動得快哭，晚上吃飯聚餐以為已經可以冷靜的跟老師道謝，卻還是一開口就哽咽語塞，直到最後還是什麼都沒說。後來參與不同的培訓課都非常淡然。這一次是遠距課，自認已是進修老鳥，應該如同以往開心淡然的畢業了，結果最後一次上課屢屢眼睛一熱不敢按開麥克風🚬

究竟是哪個點被感動了我實在說不上來，但我非常感激這四個月裡，有這麼多專注和平穩的練習。願我也能成為一個，在某些時刻為大家帶來平靜安穩的人（合掌）

 

對呼吸法培訓有興趣的同學，2023年年初有level 1的課程，到 YOGA EDUCATION COLLECTIVE報名～～

0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第九週

by Olive
written by Olive
 
這些日子，每一堂課都從梵唱開始，提醒我們向彼此學習；每堂課都在梵唱中祝福彼此後下課。
 
第九週介紹了瑜伽史上許多聖哲人。
 

 

印度的聖哲廟比紐約的星巴克還多

 
聖哲不是我們理解的「做了很多善事的大好人」。聖哲形形色色百百種。人有不同的需求，便會景仰不同面貌的聖哲人。
 
有些聖哲是非常久遠、甚或傳說中的人物或神祇化身，比方說帕坦伽利，有些人非常近代非常知名、有些我們很少聽聞。在漫長的瑜伽歷史中，因為有這些聖哲人的練習、沉思、教導、寫作、辯論，瑜伽因而深化，也得以傳承至今。
 
向聖哲人們學習、試著了解大自然向自然學習、付出身體力行的練習、彼此教學相長。
 
也從這週開始，真正進入教學指導，從梵唱要注意的事情、要怎麼進行教學、要有什麼樣的心態…。練習永遠是最重要的原則，無論是自己的瑜伽練習、或是實際在教學現場的教學，練習，練習。
 
🍌

教課就像是請人家吃香蕉

 
遞香蕉出去的時候，可以順手幫把剥開一點，讓對方安心接受。但老師百百種，當然也有老師香蕉是用丟的，也不是不行，只是對方有可能把香蕉給扔回來。
 
 

關於什麼是好老師

每個人都有一些害怕的事，有些人怕站在台上、有些人怕腳丫離開地球表面、有些人怕在眾人面前梵唱…..好老師是讓你能不再害怕原本的恐懼，他可能根本不是老師，也許他是你的朋友、你的同學、甚至是一個路人；
 
可能是他帶給你的感覺、他做的一個小動作、他說的某句話、他直指你的恐懼要求你去做某件事，讓你得以迎擊原本的害怕。
 
這時候，這個人就是你很好的老師。
 
不知道大家有沒有遇過好老師？
 
#期末作業努力中期末考要來啦
#附圖是印度聖哲大合照之當然是P圖啊
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第八週

by Olive
written by Olive
 
上週三，跟著Robert爬上他家的屋頂瞪大眼睛看著日出一邊唱Gayatri Mantra，這是一個特殊的眼睛潔淨法。因為時差我只能在隔天早上補做，但還是覺得非常感動，希望未來有機會帶大家試試。
 
太陽提供了光和熱，是人類最早開始崇敬禮拜的大自然力量之一，看著太陽在樹林間慢慢升起，跟著梵唱，自然產生對大自然虔敬的心情——雖然唱到後來加速+升key我都快斷氣了😆
 

 

瑜伽練習的阻礙

哲學課，從瑜伽經的第二章談瑜伽練習的阻礙。
瑜伽是靜止心緒的波動。
 
靜止心緒波動的阻礙有夠多，比方說內心6毒（亂翻譯）：
 
慾望（抱歉了錢錢但我想得到那個酷東西）
忿怒（死小孩吵什麼吵，凸！）
貪心（衣櫃裡永遠少一件衣服）
妄想（如果我中了大樂透…）
驕傲（你好笨連ＸＸ都不會）
妒忌（哼為什麼他怎麼吃都不會胖）
 
瑜伽經提出阻礙的同時，也提出解決的方案，希望透過練習能淨化內在，能夠區分「意識」和「慣性」的差別。
 
 

回歸每週練習課

由於上週在潔淨法和身印的體驗實在太印象深刻，報名回歸每週練習課。這次培訓提醒我瑜伽練習的眾多面向，體位法能做到的，是讓身體和注意力穩定、促進健康和身輕如燕。不過如果把瑜伽只當成體育課、只練體位法真的太可惜了～～～
 
瑜伽是練習先於理論，透過各種練習累積，慢慢建立出理論。說真的，讀理論比身體力行的規律練習容易多了。
 
誒，最近因為唸書和寫作業弄到頭毛在燒的人講這句話真的有說服力嗎XD
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第七週

by Olive
written by Olive
圖片來源IG: @Shri.hanumanji
圖片說明：馭風而行的哈努曼，象徵了prana，是呼吸法pranayama練習的吉祥物
 

瑜伽傳統呼吸法
pranayama

Pranayama 經常被譯為瑜伽調息法，或生命能量控制法。這邊就簡單說是瑜伽傳統呼吸法。
 

瑜伽練習的意義

無論是呼吸法、各種prana的練習，都是讓意識狀態能夠沉靜、讓心專注，從內在或外在的行動都善待所處的環境。如果不能做到這個，那練不練瑜伽、瑜伽存在與否就根本不重要。
 
放完假八月回到培訓課之後，覺得五六月的課根本是一片小蛋糕。八月份的培訓一直處在資訊量爆炸的狀態，除去上課教課、練習或備課，幾乎都在複習。雖然也知道根本不可能在這麼短的時間完全吸收，有些知識就是需要長時間的轉化和發酵，但趁現在有老師帶著，就先盡力而為吧～
 

潔淨法、鎖印和身印

這禮拜做了哈達瑜伽經裡提到的各種潔淨法、鎖印和身印。眼睛的潔淨法非常有趣，意識到自己眼球週邊的肌肉多麼虛弱無力，練習完一個小時累到眼睛快張不開。
 
身印的練習很奇妙，雖然是靜態動作，當把身體放到該放的位置，兩三個呼吸之後就會開始微微發熱發汗。要做到這些身印，體位法還是需要持續練習，以做為那些身體擺位的基礎。
 
現代瑜伽教學對於傳統呼吸法的練習量很少、潔淨法幾乎沒有，比較有接觸過的大概是洗鼻。因為呼吸法和潔淨法說真的沒什麼吸睛的事情，有些聽起來又很獵奇，不像瑜伽體位法很適合發在instagram。呼吸法是一個非常內在的練習，雖說是內在，但不代表都沒有強度，練習一段時間也是會累的😎有一些內部肌肉的控制（這個真的超累）、專注的意識維持，都不是容易的事情。
 
經過一小段時間的體驗，我對於潔淨法非常驚豔，最近上課會介紹一些大家日常就可以進行的方式，其它更內在的，可能得等練習一段時日有更多體會之後再來討論心得～
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第三週

by Olive
written by Olive
 
 
這個禮拜…（菸）
如果我不是在K書，就是在練習；
如果不是在練習、就是在備課…
 
上週開始抽同學試教，大家幾乎都是專業表現，即使聽得出來英文不是他們的母語，但從聲音控制、語速節奏、語氣和指令表達，都完全能夠引導和讓大家平靜穩定的進行呼吸練習。
 
回到課程內容，上週解剖學繼續拆解呼吸系統，接下來真的有很多莫名奇妙的冷知識可以慢慢跟大家分享。
 

哲學課介紹數論

數論大概是我目前最喜歡的瑜伽哲學之一，前兩年第一次聽覺得喜歡是因為它的抽象感，它對世界的產生有一個浪漫（？）的想法…。這次聽數論，默默覺得它奇妙的把這三週的解剖學、瑜伽身體哲學和呼吸法這幾件事串在一起…，三言兩語有點難說清楚，可能之後要花點時間想一想怎麼聊。
 
本來覺得這培訓課中間要休息一個月未免太浪費時間，但第一堂課之後完全懂為什麼會空下一個月，經過瘋狂吸收新知識的四週，腦袋需要休息整理一下，而且有大量的參考資料要看，嗯，大量的。
 

原來真的會坐廢自己

年紀大了實在不適合長時間坐在書桌前用功，身體好容易僵硬。目前我會設個40分鐘的計時器強迫自己起來走動一下，但覺得可能要再縮短一點，半小時就要起身動一動。各位以坐姿為主要工作形狀的上班族真的辛苦了！別忘了動一動，千萬別坐廢自己哦～～
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第二週

by Olive
written by Olive

測驗的意義

理論課每堂課上完都有1～2小測驗，我很欣賞老師對於測驗的解釋。他們說測驗不是為了考試，這些有可能是學生會提出的疑問，所以你至少可以有個簡單的答案。
 
這週的小測驗是幫大家在落落長的理論課裡拉出幾個重點，理清一下思緒。
 
在談呼吸法的歷史、在談哲學、或是介紹呼吸解剖和動力的細節的時候，他們都會說，你們不用記得所有的事情，有一個概念就好，全部忘記也沒有關係。等到有一天要用到的時候，你能夠想起來要用什麼關鍵字、從哪裡查找資料，建立出自己的知識架構，開始累積。
 

知識需要長時間的累積。

呼吸法的練習也要累積。

請從此刻的每一天開始累積。

 
還有下課記得去做測驗題。
 
老師算是把我們放得很鬆。但每一次的課程內容、課程講義，都看得出來老師本身超認真，他們從各種書籍、從古書到現代醫學，旁徵博引和分析相關知識，中間抽空回答提問，同學在聊天室談起某一本書，老師瞄到提出自己看完這本書的想法、順便拉出兩本以上的參考書目兼推薦相關podcast，每次上課我們都會經歷一次（或很多次）資訊爆炸。
 
所以雖然老師放得很鬆，但就莫名會有一種啊老師都這把年紀了還那麼認真我怎麼可以混的振作心情，期待著每一次上課，課後心甘情願的復習。
 
好啦寫到這裡，真的是完全只有感想沒有內容（大笑）
之後會不定期分享一些跟呼吸有關的小知識吧！
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
呼吸法培訓瑜伽練習

呼吸法一階 培訓第一週

by Olive
written by Olive
期待已久的呼吸法培訓上週末開始了，橫跨5個月、一週約會4次，本來以為會是個冷門的課，Eddie說他們把課程上架前私下閒聊說，這課有20個人報名就不錯了，結果一度滿額停收。
 

幸運的網路時代

 
總之現在開始跟全世界來自近五十個國家的瑜伽練習者一起上課。行前說明會那天大家在聊天室裡打招呼順便報出所在位置，來自烏拉圭、來自尼加拉瓜……那些地方到底在哪？神奇的網路時代，我們如此幸運！
 
因為是Eddie和Robert的課程，一開始就預期課程內容會很飽滿，第一堂理論課我大約1個小時後開始扶額，下半場雙手扶額。
 
瞄到聊天室裡大家紛紛舉手要求老師課前給講義好讓大家先有準備，瞬間明白不是只有我頭很痛，覺得自己不孤單。
 

回歸初學者模式

練習課裡一再的被提醒，無論是練習多久的練習者，這堂課我們只做最簡單的練習，把自己調整到初學者模式，當成這是第一次練習，從最簡單的事情開始，把注意力放在觀察和感受上，享受練習。
 
這個課程希望大家在教學的時候，可以從自己的練習經歷裡，分享自己觀察到的感覺。
 
很喜歡這兩位老師對於教學的理念，在這個培訓初初開始的時候，同時在接受和反省各種層面的練習。一個培訓課展現出來的，從來都不是培訓主題而己。
 
當學生真的超開心！
 
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
瑜伽練習

瑜伽這檔事+瑜伽練習者的求生指南

by Olive
written by Olive
中秋假期大家有安排什麼活動嗎？如果在家當阿宅，想推廌《瑜伽這檔事》和《瑜伽練習者的求生指南》這兩本張以昕老師的作品給大家，兩本都是讀著會讓人臉頰掛上微笑的小書。
 
對兒童瑜伽教學有興趣的人，尤其推廌《瑜伽這檔事》，以昕老師對小朋友有滿滿的愛和耐心，連我這個從來沒考慮過要教兒童瑜伽的人，透過這本書的蛛絲馬跡，對兒童瑜伽有了一些不同的想像。
 
《瑜伽練習者的求生指南》是以幾個短篇故事組成，談了很多練習者的追尋和反省、做為一個瑜伽老師的觀察和掙扎，當然也有做為一個「人」的的渺小和美好。
 
書裡談到我們常常因為過度在意動作的「正確性」而忽略了流暢的動態，忽略了流暢帶來的放鬆專注，而我們永遠都還能再放鬆、再更放鬆…
 
這兩本書沒有談什麼體位法怎麼做，也沒有談某某體位法做了能有什麼功效，但讀起來非常舒服安靜，真心推薦給所有瑜伽練習者，或是想知道「瑜伽到底在練什麼」的大家。
 
 
0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
輕流暢
瑜伽課程課程說明

關於私人瑜伽課

by Olive
written by Olive

呼加悉瑜伽工作室提供一對一或的私人課程，最近剛好比較多人詢問私人瑜伽課程，那麼我先把幾個常見的問題列出來，如果讀完這篇文章你還有更多問題，歡迎私訊給我：）

如果想約時間試上私人瑜伽課，歡迎到FB、或是加Line私訊給我哦！

 

什麼樣的狀況會建議上瑜伽私人課

有些人是因為身體需要特殊照顧，比方說超級僵硬、連地板都無法坐著；有些人是需要和緩反覆的練習，比方說有些長輩身上帶傷或有不舒服，就會選擇一對一課程；有些人是有特定需求，比方說登山的人需要多訓練或伸展某些部位、或是瑜伽練習遇到瓶頸等等；也有人是單純因為不想跟別人一起上課想要一對一的，尤其是疫情期間，許多人不想冒著上團體課的風險，希望可以單獨上課。

瑜伽

 

個人課的優點是什麼？

個人課有很多優點啊。比方說：

  • 課程是為你量身訂做，不會有「跟不上」的緊張

  • 對動作的合理性和確實性會有更多著墨

  • 可以提出特定的練習目標

  • 能依照個人當週狀況，彈性安排課程

  • 老師全神貫注在你身上&學生無法偷偷發愣

  • 私人課比較容易放鬆專注練習，適合害羞、或在人群裡容易擔心個人表現的人 

 

個人課程如何進行？

從來沒有來過教室的同學，我會請你先到教室試上一次50分鐘左右的私人課（$800），我們會做一些基本的練習，讓我瞭解你當下的身體狀態，並且溝通練習內容和需求。我會用這一堂課的觀察，為你設計練習梗概，課後我們可以討論一下預計堂數，來安排一個比較合適的課程架構。

 

個人課程如何收費

私人課程一堂課70分鐘，若一人以上收費方式會依人數調整，上限2人。以四堂課或八堂課為一個設計單位。

時間安排，目前小班團課都是平日晚上19:30開始，若是想上私人課的同學，時間安排會在週間五點半之前、或是安排在週末。

 

最後是誠懇的建議

如果問我什麼樣的人「需要」上個人課，我認為身體有特殊狀況的族群，請優先考慮從私人課開始；如果已經練習一段時間、知道自己想要什麼的，也考慮用私人課來尋找方向。剛開始的初學者也可以採用一對一的課程建立基本概念。

呼加悉瑜伽實體課是小班制，目前團課是8人滿班，在這樣的小班制之下，基本上可以照顧到每一個學生。

等練習一小段時間，覺得在實體課總是有些問題無法釐清想單獨練習的，也可以報名私人課。

 

以上，就是我對一對一，個人課／私人課比較詳細的說明。如果對個人課有興趣的同學，歡迎私訊預約。

 

0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
新文章
舊文章