1月11日快到了，身邊的人們焦躁憂慮。這種時候更需要維持練習。除了身體上的動態練習，靜坐也是讓心緒平靜的好方式。今天我們來談談靜坐時常用的智慧手印，Gyan Mudra
智慧手印
在施瓦南達修院練習，靜坐的時候我們會先輕輕搭好食指姆指，掌心朝下放在膝頭；若是在練呼吸法，則是掌心朝上，這時你有兩種選擇，一種是食指姆指輕輕搭好，像是比3或比OK的手勢、另一種則是把食指完全捲曲，用姆指扣住。
為什麼會有這樣的區別，是因為練習呼吸法的時候，雙手掌心朝上能夠幫助胸部能量展開，手印是為了幫助專注。由於呼吸法練習時間比較長，初學者手印常常鬆開，於是為了初學者設計了食指完全捲曲後再扣姆指這個方式。初期先用這個扣比較緊的位置，習慣手位之後會比較容易維持。
掌心朝下的智慧手印相對來說能量比較往內走，有助於注意力往內收攝的靜坐練習。不過這兩個位置只有差一點點，若想掌心朝上的話也是可以的。
大家有興趣可以試試能不能感受到能量上的差異。
我個人的感覺是，掌心朝下比較不用費心費力維持，加上舒適穩定的坐姿，注意力自然能集中。
關於Karma瑜伽與生活
Ashtanga大師Eddie Stern在孟買workshop談到印度和美國的練習經驗，談起了所見所聞、談到歧視、談起了教育。他說，我並不想那麼政治化，但沒錯，我就是很政治化，政治是幾個少數人影響千萬人，而這幾個少數人就是靠我們每一個人來影響；
在班加羅爾的瑜伽修院，印度老師們跟我說的是，每到一個地方請主動互動、維持參與，因為這就是Karma瑜伽；不要關在房間裡以為自己是在修行，走出來參與這個世界，不要逃避，好好做你的Karma瑜伽。
Karma瑜伽的中文常被譯為「業瑜伽」，關於Karma瑜伽的練習之後會再好好寫篇專文分享。
2020年1月11日對在台灣生活的每個人都非常重要請大家帶著身分證出門投票，用智慧做選擇😉一起為台灣加油💪
