• 呼加悉首頁
  • 呼加悉瑜伽課程介紹
  • 瑜伽課表
  • 呼加悉寫部落格
  • 師資簡介
Tag:

芳療

生活芳療關於芳療

印度瑜伽之旅-關於這次帶的油

by Olive 01/04/2020
written by Olive

這次瑜伽行待兩個多月、預計至少飛三個點,光是墊子和行李箱就超過9公斤,由於印度國內航空限重15公斤,帶出門的東西必須精簡再精簡。芳療師出門可以沒有化妝品,但不能沒有油;於是帶什麼油、怎麼帶出門成為整理行李最困難的大抉擇。最後決定以基本求生為導向,分為防禦類(防蚊防曬)和保養類(面油,純露,純精油)。

防蚊和防曬

直接選擇已經調好的產品,這次帶的是史卡波羅市集團購的IS系列。先說了,防曬指的是防曬傷,不防曬黑。

大多數防曬產品都會污染海洋,沒時間研究到底要避開哪些成份,加上擦了還要卸多麼麻煩,人生只求曬得均勻,曬黑還會白回來,所以只用了植物油。

這支放射線防護用油含沙棘油,保證會把你的淺色衣服弄成橘色,如果不介意這個小小缺點,這支油防曬傷的效果極好,就算我們在中午12點到2點在沙灘上當太陽能板,只要有擦都平安無事——但真的曬得很黑就是了。忘記擦的部位若是曬傷,擦上去也很溫和。

芳療 瑜伽

 

防蚊則是用香茅天竺葵噴霧(圖左)

半水半油的噴劑,使用前搖一搖,噴在露出來的肌膚上抹勻。

印度各種蟲超級多,老實說大部分情況閃遠一點就是了,唯一擔憂的是蚊子;之前也聽聞前輩途中得了登革熱,防蚊對策很重要。這瓶對我來說效果很持久,撐個六小時都沒問題,加上蚊子似乎比較愛咬西方人,兩個月55ml還有剩(平常穿長褲+短袖,只擦手臂)。

過敏兒的溫馨提醒,如果身上已經流汗髒髒,要先大略清潔過再擦,不然會癢癢的。

保養

純露很簡單,永久花純露400ml,非常萬用——結果去了一趟馬爾地夫,白沙反射彷彿有兩個太陽,猛噴一陣竟然不夠撐到最後。

最後在印度買了KAMA岩蘭草純露。

純露""

面油

上回去印度芳香之旅買的槴子花岩蘭草萃稀釋油60ml,最後20天跟放射線防護用油倒在一起。

 

純精油

只帶了三瓶=事先調好的杜松+檸檬、IS蚊蟲叮咬舒緩配方(完全沒用到)、穗花薰衣草——平常我絕不會選這瓶,出門前一直直覺想拿它,最後決定帶著。

薰衣草""

後來一路上最常拿出來用的真的穗花薰衣草。抵達第一天就開始用了,滴在枕邊滿滿安全感。(這蠻不尋常,我一向不愛各種薰衣草,出門在外都帶著杜松+檸檬這個充滿安全感的配方,但在印度期間一點都不愛這個組合)

 

有些東西是去到當地買的,比方說洗澡肥皂(最便宜的那種超好用,新台幣8塊錢不到),洗髮精,蘆薈膠,泥狀面膜,去角質都在當地買。印度植物配方品牌眾多,常見的是PATANJALI、Himalaya這兩種,當然你要多芬、潘婷也是很容易買到啦⋯⋯

以上是芳療師的芳香包包,接下來慢慢寫瑜伽旅行記囉~

01/04/2020 0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
芳療瑜伽

驚奇印度之旅

by Olive 03/11/2019
written by Olive

India Magic

長達13天的印度芳香之旅,其中大約維持了9天的練習。沒有帶墊子,只帶著圈圈舖巾。練習強度當然沒有像在台灣那麼高,以基礎體位法為主。不是為練而練,而是長途車程真的很需要好好伸展。

整理相片是個大工程,先看看IG隨手拍吧。

行前被耳提面命印度可能發生的各種不可思議,非常有心理準備的以一種「發生各種荒謬都很正常」的心情面對這次旅行。於是,在台灣絕不可能接受的荒唐都含笑接受了,平常會覺得不合理、辦不到的事情,也是笑笑想說,啊!果然是不可思議的印度啊。

但我還是決定下次要自備小被單出門就是了…。

 

body is not stiff, mind is stiff

印度人的無所謂、信口開河,帶給我一種莫名(歪斜)的放鬆,在能夠把那些嚴格嚴謹的思考框架都放掉的同時,身體似乎真的能打得更開。

body is not stiff, mind is stiff.——在印度那幾天感受得超深刻,隨時隨地都在身體力行,每一天都發現,放掉一些「嚴謹」一些「應該」也不會怎麼樣。在彈性與隨意之間,也許能找到更多身體和人生的空間。

印度""

 

 

跟著印度博士練習呼吸法

博士是精油和化學專家,生性浪漫熱愛教學的印度商人。

某日早上與博士和夫人Urmila上小團體課,感想是,無論我們的體位法練習想走到哪裡,終究我們要回到根本,回到呼吸,回到對身體覺察。

專注於身體,知道身體的能與不能,彈性替代方案的重要性。

練習是如此,教學亦是。

 

泰山崩於前面不改色之發生什麼事都理所當然

Kathakali酬神戲劇聽起來訓練嚴格,化妝練四年、樂器和跳舞各需要六年養成,二十年磨練出一個舞者演員,開演前的梳化也成為表演的一部份。

表演者在舞台上或坐或臥,手持小鏡面對觀眾化妝打扮,連續跳電三次。這些藝術家頭也沒抬一下處之泰然做自己的事,燈一亮繼續對著鏡子梳妝,比較久沒電的那次,後台工作人員拿來大批竹扇子發給觀眾,常態啊常態,無需在意。表演者一邊吹螺一邊drop back,這螺吹成這樣不下腰怎麼行——理所當然的立足於天地之間的那股氣勢給了我很深的啟發。

 

一個從容隨意有夠皮卻充滿力量的國度

完全沒有想美化印度的意思,笑。

這趟旅行全程都被老師、博士夫婦照顧得很好,過得非常爽。不用在生存或安全中掙扎,能夠視野清晰的觀察。

對我來說,這地方很有意思、很多衝突、現代和傳統同時站得很前面。

當然有非常多、非常多缺點。

人性與節操的試煉啊(笑)

 

新與舊

Sri Meenakshi Temple,赤著腳走訪馬杜賴魚眼女神米納克西神廟

在網路上、從老師口中、書裡頭出現的神祇翩然出現眼前

沒燒香也不燒紙錢,廟裡的香氣很美
酥油混著茉莉玫瑰花總覺得還聞到一絲木質調

Urmila參拜完拿著受到祝福的粉紅蓮花,輕輕掃過每個人的眼睫

雖然不是印度教徒,但也沾了光得到祝福。

瑜伽""

Do It NOW

最後想提一下Urmila,博士的夫人。

她說,二十幾年前,博士在孟買有三個店面,問她要拿來做什麼,要不要租出去,在家搖扇子收租金。

Urmila說,不如拿來讓我做生意吧。我這些年一直做你的太太,家庭主婦,大家只會叫我「博士的太太」,但若我有自己的事業,以後人家會稱呼我「Urmila女士」,從此我有了名字。

於是,Urmila開始研發自己的品牌,做出自己的保養品,成為女企業家。我們一路上都喚她Urmila,而不是博士夫人。

自我介紹的最後,Urmila說,如果你們有什麼想做的事,就是現在,開始做吧。

Om

03/11/2019 0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
中醫芳療

台北春季班-開啟芳療新思路

by Olive 02/28/2019
written by Olive

 

上次我們提到,中醫和芳療的交會點在植物;而使用芳香植物是中醫三千多年來的專長--因應不同狀況,將植物製作成不同的劑型。[詳見:理出頭緒-中醫與芳療之間 ]

 

中醫芳療的重點不在於精油的化學成份,也不在於解剖學的生理機轉,而是從中醫觀點重新審視身體、觀察疾病,回到應用芳香植物的初衷,分辨時機找到適合的運用方式。

 

開啟芳療新思路

如果你的芳療學習之路也遇到了瓶頸,對於所謂中醫芳療、對中藥精油/純露的使用,產生各種懷疑,這堂課我們將打破僵錮的理論藩籬,重新梳理對身體的理解;如果你是芳療的初學者,從這一堂課走進芳療大門,能讓你在芳療的學習路上充滿連結感,信手捻來都是療癒的可能。

 

你正要開始學芳療嗎?走在芳療路上感到迷惘疑惑嗎?上過幾次芳療課覺得愈來愈迷糊嗎?實際使用精油或純露覺得療效若有似無、時有時無嗎?迷惑是覺醒的開始,歡迎你來這堂課,在芳香療癒的大道上找到方向,開啟全新的中醫芳療視野。

 

開啟芳療新思路 從中醫的身體觀出發

台北春季班

4/21、4/28(週日)

-1000-1200/1300-1700 (1230-1330午餐休息)

 

第一堂課:中醫生理學與芳療影響層面討論

如何真正用中醫的觀點思考芳療
為何要學中醫芳療?
中醫生理學-從形精氣神談起
中醫為何有效?有效在哪?
芳療強項是什麼?
揮別一知半解的語詞誤用—中醫名詞解釋
體驗課:補氣

 

第二堂課:中醫病因學與芳療使用契機

中醫病因學-中醫看疾病的原因
芳香植物與治未病
芳香療法的其它觀點
發揮精油的強項
體驗課

 

第三堂課:精油在中藥藥性的思考

從中藥材探索中藥與中藥精油的差異
中藥精油/中藥純露的未來
關於寒熱溫涼
精油的寒熱溫涼
體驗課:寒熱溫涼

 

第四堂課:中醫芳療的具體應用

中醫情志的定義
五藏與怒喜思悲恐
情志問題的對應可能?
芳療對情志影響的思路與運用(品香)
體驗課:姿勢就是力量 -與芳療並行的支持力量
愛是最終的療癒


課程資訊

時期|2019年4/21、4/28 周日 12HR
時間|1000-1200/1300-1700 (1230-1330午餐休息)
費用|新生5800元/舊生5200元(不含午餐)
課程人數|12位滿班
 

報名方式

於拾心聚落‧香氣工作空間粉絲頁私訊「姓名&電話」,我們將回覆匯款資訊,需事先繳費預定位子
 

注意事項

  1. 上課前請避免噴灑香水及濃鬱氣味食物,干擾聞香學習。
  2. 一次性課程無補課機制,請準時上課。
  3. 課程無刷卡服務。
  4. 課程有連貫性,抱歉無法分開報名。
02/28/2019 0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
中醫芳療關於芳療

理出頭緒-中醫與芳療之間

by Olive 02/18/2019
written by Olive

最近幾年漢方精油、中醫芳療蔚為風潮。坊間相關的書籍也愈來愈多。

但中藥材拿來萃取成的精油、萃取成的純露,真的能夠沿用中醫藥材傳統的使用方式嗎?

 

大家煎過水藥嗎?通常我們煎藥是四碗煎成一碗,傳統上是微開蓋子煮,也就是說,精油部份是讓它蒸散揮發不用的,使用的是藥材成份溶煮於水中的藥湯。

 

另外也有一種方式叫做「後下」,比方說把些許薄荷放在碗裡,把熱呼呼剛煎好的藥湯沖進碗裡,在這種情況下,部份原因即是取其極微量的揮發性成分。

 

確實在實務上有「後下」的用藥方式,但根據我多年在診所工作的經驗,大約五年只出現兩位需要這樣使用的患者⋯⋯。

 

而市面上的科學中藥廠,絕大多數也是讓精油揮發的。

 

漢方精油實在是一件很微妙的事啊…

 

使用方式與屏障

 

前面談的藥材「後下」的方式其實跟「喝精油」相去甚遠,畢竟只是5~10片曬乾葉片溶於液體中的易揮發成份,濃度和劑量上都微乎極微⋯⋯。

 

精油是一種揮發性比較強的濃縮物,很多時候刺激性也很強,所以多半都是稀釋後使用於皮膚。雖說精油塗在身上之後五分鐘後,血液檢查就能驗出精油成份進而產生藥理機轉,然而這個路線並非中藥產生效果的原理。吃到肚子裡的藥湯藥粉,跟擦在皮膚上的精油,要怎麼達成同樣的效果呢?

 

口渴的時候是喝水解渴呢?還是擦水在身上比較解渴?

 

再打個比方,天氣很熱所以吃兩個柳橙清涼一下,吃柳丁涼快一下,是否能以擦些「甜橙精油」在身上替代呢?

 

首先我們使用的部份就已經不同--吃柳丁吃的是果肉果汁,而甜橙精油是從果皮萃取出來的。

 

一個是把果肉吃到肚子裡,一個是果皮萃取的精油擦在皮膚上,兩者不可能達成同樣的效果。

 

中醫和芳療的交會點

 

那麼中醫和芳療的交會點在哪裡?

 

在植物。

 

中藥材使用植物、礦物、動物,其中植物是最大宗,應用芳香植物一向是中醫的強項,從服用的煎劑到各種煉膏、製丸、粉劑、藥洗等等,因應不同的狀況運用不同的劑型。

 

若芳香療法侷限在精油、純露中,離植物各種用法愈來愈遠,實在是一件非常可惜的事情。若能回到應用芳香植物的初衷,從中醫的角度,將精油做為一種新的劑型,在合適的時機找到適合的運用方式,才能回到真正的中醫芳療。

 

以上就是我決定開中醫芳療課的起點,我會以這樣的思路為基礎,來談身體、談生病的原因、談芳香植物的各種應用、還有使用精油的新思路。

招生文我們下週再發啦~~

 

 

02/18/2019 0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
給新手的芳療提示關於芳療

給芳療新手–如何挑精油

by Olive 12/17/2018
written by Olive

上回我們介紹過如何擴香和稀釋精油。這次再度因為朋友入芳療坑所以來寫新手入坑文。

坊間有許多書籍提供了詳盡的瓶身標籤閱讀知識,有些作者還提供初心者幾個知名品牌以供敗家,這篇文章我就不著重這一塊,因為初心者買本書來看看還蠻有需要的。

我們來談一些敗家實務吧!

很多人的第一瓶精油不是自己買的,但卻常常成為意外入坑的起點。大家入精油坑原因總歸有兩大類,第一種是為香氣而來,第二種是為了效果而來。當然也有許多人是兩者皆是,這類型的各位荷包破的洞會比較大,請小心注意 XD

為了香氣而來的人,一開始入坑我推廌直奔大廠牌己經調製好的複方精油。

通常這些品牌對於自己的精油特質比較瞭解,也會考量消費者的接受程度——其實不是所有的植物精油都是香的——調出來的香氣會比較符合大家心中「好聞」、「好療癒」、「好喜歡」種這想像。

大廠牌的精油「通常」品管也相對比較好,香氣表現相對穩定,不會走鐘的太嚴重。

如果可能的話,建議新手優先選擇有實體店面的廠牌,先去聞聞看喜不喜歡。實體店家有很多成本,所以定價往往也會高一些,但很多實體店家也會做一些芳療推廣的教育活動,讓大家用較低的價格來認識香氣,從這個角度來思考,其實是相當划算的哦!


那麼來談談店面試香吧

給新手的使用教學

精油試香用的試香紙

試香當天請不要噴任何香水、香氣明顯的化妝品保養品,這些都會影響你的嗅覺。

如果可以的話,推薦的做法是滴在店家提供的試香紙(很少見XD)、面紙或白紙上,「一滴」就好,可以先輕輕揮動一下,過個5~10秒後,再以五公分左右的距離品香。

每張紙滴一個品項,避免香氣混雜。

儘量不要直接湊在瓶口聞,有些太高亢太直接的香氣會讓敏感的鼻腔瞬間塞爆,接下來可能都會失準。聞瓶蓋會是一個選擇,但不見得會準…

天然精油本身就會有自己的前、中、後味,有些是前味非常讓人驚豔,而有些配方是後味持久餘韻不散。所以試香紙請不要聞完就無情的丟掉,把它先放在一旁,過十分鐘再去聞一下香氣表現有沒有什麼改變。

若打算試很多支不同的複方,記得記錄一下哪張紙滴的是哪支品項。


直接試香跟擴香當然還是會有些許差異,主要是差在濃度,但不會差得太遠。

 

關於嗅覺疲乏

常見的方式是聞咖啡豆(覺得效果很有限XD),若手邊沒有咖啡豆,看看店裡有沒有熱帶羅勒單方精油可以聞一下,如果還是沒有,把沒有香味的外套或圍巾弄成一坨,臉埋進去深呼吸幾次,讓嗅覺淨空一下。(此處沒有考慮妝花的問題……)

 

想網路購物怎麼辦?

遙想當年本人剛踏入精油圈的時候,年紀小臉皮薄,惟一不缺的就是勇氣,看完精油網站和各大討論版上的形容雖然一知半解,但還是很好膽的買下去。怎麼說呢,賭對賭錯的機率跟你對氣味的接受度正相關,賭對了就歡呼,賭錯的…嗯,大家總是會遇到賭錯的時候,入坑難免要繳點學費XDD 如果是買大廠牌還有機會可以轉賣給別人減少損失……還有一種選項是,放著。等到有一天你對氣味的接受度變大了,也許會喜歡上這支原本覺得很雷的組合。

 

為精油效果入坑的情況

先講大前提:

若身體不舒服、生病受傷、失眠亢奮請看醫生,不要拖延治療。請勿幻想精油會帶來迅速神奇的效果。
想用接近自然的方式治療的人可以優先選擇中醫。

那麼接下來就可以討論要怎麼入坑的問題了XD

無論你想處理的是哪方面的功能,選擇基礎請建立在「喜歡這個香氣」上。如果不喜歡這個香氣,每次用它的時候就只嘆氣,那麼這支精油功能再怎麼強大也只會成為一種負擔。

倘若喜歡這個氣味,每次使用的時候都覺得很抒壓很愉快,即使功能性沒有那麼強,用油也會成為一件令人歡欣期待的療癒過程。

新手一樣推廌從複芳開始,甚至可以考慮已經調配好的精油產品,像是噴霧、按摩油、油膏……等等,這在入坑初期使用上更方便,也節省很多成本。

各種天然精油產品,方便用也方便敗XD


複芳有很多好處,首先它比較不容易香氣疲乏,相對而言不會那麼快厭倦它;再來是兩三支複芳也可以混合,成為新的香氣/功能組合;最重要的是,可以藉由分析複芳的組成,來累積自己的芳香資料庫。

 

溫馨提醒:

精油是農產品,會受到天氣時令、種植方式和風土條件等等的影響,同一支精油在不同產地、不同年份,都會有一些差別。

複芳影響可能不會那~麼~大,但若是購買單方,就會明顯感覺到差異。

玩一陣子之後,可以去試試手邊複方裡的每一支精油單獨聞起來是什麼樣子的,什麼樣特質的精油調在一起會有協調感,哪一個單方你特別喜歡……


然後就……就進入單方精油的無底坑……

這篇初心者的入坑說明就寫到這裡。要是哪天有朋友入單方大坑再……,咦,到那時候其實不用寫了,因為到時候已經沒有人能阻止你手滑了XDDD


Om……

12/17/2018 0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail
芳療瑜伽

芳療瑜伽 拜日式

by Olive 08/12/2018
written by Olive

若要挑一支跟拜日式搭配的精油,我大概會選充滿陽光氣息﹑本人就像顆太陽的柑橘類吧。

做為食物,柑橘類大家應該都非常熱悉,台灣四季常見的檸檬﹑秋冬的柳橙﹑各種橘子﹑椪柑…;進口的香吉士﹑萊姆﹑萄葡柚,等等,是居家旅行/去油解膩/防無聊的好伴侶。

 

柑橘家族的精油

柑橘類的植物一身是寶。從花朵到葉片到果實都能萃油。

 

柑橘類花朵非常芬芳,橙花﹑檸檬花都有種溫柔潔淨的透明感,是香水業很常使用的主力香氣。柑橘類花朵萃油量極低,因此精油非常昂貴。柑橘葉片也可以拿來萃油,其中最容易買到的苦橙葉精油最為經濟實惠,清新卻不單薄還帶有花香,被稱做「窮人的橙花」。

 

柑橘類的果實是用果皮萃油,剥開橘子那瞬間聞到的清新爽利感就是來自果皮上的精油。最常見的是果皮冷壓萃取,萃油量高,價格平實,有時候也會看到蒸餾的。蒸餾的好處是少了光敏性,氣味通常會柔和些,相對而言是香氣中的明亮開朗感會少一點。

 

芳療瑜伽

拜日式複方:萊姆﹑佛手柑﹑血橙。
拜日式一個吸吐一個動作,呼吸配合著體位法,開展收合,有力量也有放鬆。拜日式是向太陽禮拜的一組動態動作,做完整組拜日式身體會產生一定的熱度。

萊姆明亮輕快,血橙充滿身體感,佛手柑香氣細節多,三支精油組合在一起能量飽滿,給人一種明朗開懷﹑小孩開心曬太陽的印象。

就像是做拜日式,單純專注,向太陽致敬,向身體致敬,暢快大口的呼吸。

這是我心中的拜日式香氣。

 

*柑橘類精油保存期限較短,大約一年左右,超過一年之後會較有刺激性,不建議使用在皮膚上,但清潔力殺菌力會增加,所以如果家裡有放了太久的柑橘類精油,若味道沒有跑掉太多,不妨試試加在清潔劑裡擦地板﹑洗廚房之類的。
**柑橘類精油多半具有光敏性,尤其是檸檬和佛手柑,擦了之後別跑去曬太陽哦~
08/12/2018 0 回應
0 FacebookTwitterPinterestEmail

最新消息

呼加悉瑜伽教室是預約制的小班教學,瑜伽課和調香課每月更新課表,也有私人課程,歡迎私訊詢問、預約課程:)

呼加悉瑜伽芳療

近期文章

  • 練習與自由
  • 寫在週年慶活動之前
  • 瑜伽傳統呼吸法 二階 培訓記錄
  • 關於練瑜伽與宗教
  • 企業包班、私人團課

分類

  • 中醫芳療
  • 呼吸冷知識
  • 呼吸法培訓
  • 瑜伽練習
  • 瑜伽課程
  • 生活芳療
  • 給新手的芳療提示
  • 芳療瑜伽
  • 課程說明
  • 關於芳療

Tags

ashtanga pranayama 三角式 中醫芳療 企業包班 印度 呼吸法 呼吸系統 尤加利 常用精油 拜日式 新手 新月式 樹式 檸檬香茅 煮薑湯 瑜伽 瑜伽呼吸 瑜伽呼吸法 瑜伽培訓 瑜伽墊 瑜伽教學 瑜伽磚 瑜伽私人課 瑜伽練習 私人小班 私人課 精油 練習心得 羅馬洋甘菊 肋膜 自律神經 芫荽籽 芳療 芳療基礎 芳療教學 芳療瑜伽 芳香生活 芳香療法 芳香療癒 購物 身心平衡 輔具 高雄瑜伽 高雄芳療

Social Connect

Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Youtube

Recent Posts

  • 練習與自由

  • 寫在週年慶活動之前

  • 瑜伽傳統呼吸法 二階 培訓記錄

  • 關於練瑜伽與宗教

  • 企業包班、私人團課

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

分類

  • 中醫芳療 (2)
  • 呼吸冷知識 (1)
  • 呼吸法培訓 (10)
  • 瑜伽練習 (28)
  • 瑜伽課程 (4)
  • 生活芳療 (3)
  • 給新手的芳療提示 (3)
  • 芳療瑜伽 (11)
  • 課程說明 (4)
  • 關於芳療 (4)
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
  • Line

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by Aroma Ujjayi Yoga Studio

呼加悉瑜伽・芳療工作室
  • 呼加悉首頁
  • 呼加悉瑜伽課程介紹
  • 瑜伽課表
  • 呼加悉寫部落格
  • 師資簡介