這次瑜伽行待兩個多月、預計至少飛三個點，光是墊子和行李箱就超過9公斤，由於印度國內航空限重15公斤，帶出門的東西必須精簡再精簡。芳療師出門可以沒有化妝品，但不能沒有油；於是帶什麼油、怎麼帶出門成為整理行李最困難的大抉擇。最後決定以基本求生為導向，分為防禦類（防蚊防曬）和保養類（面油，純露，純精油）。

防蚊和防曬

直接選擇已經調好的產品，這次帶的是史卡波羅市集團購的IS系列。先說了，防曬指的是防曬傷，不防曬黑。

大多數防曬產品都會污染海洋，沒時間研究到底要避開哪些成份，加上擦了還要卸多麼麻煩，人生只求曬得均勻，曬黑還會白回來，所以只用了植物油。

這支放射線防護用油含沙棘油，保證會把你的淺色衣服弄成橘色，如果不介意這個小小缺點，這支油防曬傷的效果極好，就算我們在中午12點到2點在沙灘上當太陽能板，只要有擦都平安無事——但真的曬得很黑就是了。忘記擦的部位若是曬傷，擦上去也很溫和。

防蚊則是用香茅天竺葵噴霧（圖左）

半水半油的噴劑，使用前搖一搖，噴在露出來的肌膚上抹勻。

印度各種蟲超級多，老實說大部分情況閃遠一點就是了，唯一擔憂的是蚊子；之前也聽聞前輩途中得了登革熱，防蚊對策很重要。這瓶對我來說效果很持久，撐個六小時都沒問題，加上蚊子似乎比較愛咬西方人，兩個月55ml還有剩（平常穿長褲+短袖，只擦手臂）。

過敏兒的溫馨提醒，如果身上已經流汗髒髒，要先大略清潔過再擦，不然會癢癢的。

保養

純露很簡單，永久花純露400ml，非常萬用——結果去了一趟馬爾地夫，白沙反射彷彿有兩個太陽，猛噴一陣竟然不夠撐到最後。

最後在印度買了KAMA岩蘭草純露。

面油

上回去印度芳香之旅買的槴子花岩蘭草萃稀釋油60ml，最後20天跟放射線防護用油倒在一起。

純精油

只帶了三瓶=事先調好的杜松+檸檬、IS蚊蟲叮咬舒緩配方（完全沒用到）、穗花薰衣草——平常我絕不會選這瓶，出門前一直直覺想拿它，最後決定帶著。

後來一路上最常拿出來用的真的穗花薰衣草。抵達第一天就開始用了，滴在枕邊滿滿安全感。（這蠻不尋常，我一向不愛各種薰衣草，出門在外都帶著杜松+檸檬這個充滿安全感的配方，但在印度期間一點都不愛這個組合）

有些東西是去到當地買的，比方說洗澡肥皂（最便宜的那種超好用，新台幣8塊錢不到），洗髮精，蘆薈膠，泥狀面膜，去角質都在當地買。印度植物配方品牌眾多，常見的是PATANJALI、Himalaya這兩種，當然你要多芬、潘婷也是很容易買到啦⋯⋯

以上是芳療師的芳香包包，接下來慢慢寫瑜伽旅行記囉～

India Magic

長達13天的印度芳香之旅，其中大約維持了9天的練習。沒有帶墊子，只帶著圈圈舖巾。練習強度當然沒有像在台灣那麼高，以基礎體位法為主。不是為練而練，而是長途車程真的很需要好好伸展。

整理相片是個大工程，先看看IG隨手拍吧。

行前被耳提面命印度可能發生的各種不可思議，非常有心理準備的以一種「發生各種荒謬都很正常」的心情面對這次旅行。於是，在台灣絕不可能接受的荒唐都含笑接受了，平常會覺得不合理、辦不到的事情，也是笑笑想說，啊！果然是不可思議的印度啊。

但我還是決定下次要自備小被單出門就是了…。

body is not stiff, mind is stiff

印度人的無所謂、信口開河，帶給我一種莫名（歪斜）的放鬆，在能夠把那些嚴格嚴謹的思考框架都放掉的同時，身體似乎真的能打得更開。

body is not stiff, mind is stiff.——在印度那幾天感受得超深刻，隨時隨地都在身體力行，每一天都發現，放掉一些「嚴謹」一些「應該」也不會怎麼樣。在彈性與隨意之間，也許能找到更多身體和人生的空間。

跟著印度博士練習呼吸法

博士是精油和化學專家，生性浪漫熱愛教學的印度商人。

某日早上與博士和夫人Urmila上小團體課，感想是，無論我們的體位法練習想走到哪裡，終究我們要回到根本，回到呼吸，回到對身體覺察。

專注於身體，知道身體的能與不能，彈性替代方案的重要性。

練習是如此，教學亦是。

泰山崩於前面不改色之發生什麼事都理所當然

Kathakali酬神戲劇聽起來訓練嚴格，化妝練四年、樂器和跳舞各需要六年養成，二十年磨練出一個舞者演員，開演前的梳化也成為表演的一部份。

表演者在舞台上或坐或臥，手持小鏡面對觀眾化妝打扮，連續跳電三次。這些藝術家頭也沒抬一下處之泰然做自己的事，燈一亮繼續對著鏡子梳妝，比較久沒電的那次，後台工作人員拿來大批竹扇子發給觀眾，常態啊常態，無需在意。表演者一邊吹螺一邊drop back，這螺吹成這樣不下腰怎麼行——理所當然的立足於天地之間的那股氣勢給了我很深的啟發。

一個從容隨意有夠皮卻充滿力量的國度

完全沒有想美化印度的意思，笑。

這趟旅行全程都被老師、博士夫婦照顧得很好，過得非常爽。不用在生存或安全中掙扎，能夠視野清晰的觀察。

對我來說，這地方很有意思、很多衝突、現代和傳統同時站得很前面。

當然有非常多、非常多缺點。

人性與節操的試煉啊（笑）

新與舊

Sri Meenakshi Temple，赤著腳走訪馬杜賴魚眼女神米納克西神廟

在網路上、從老師口中、書裡頭出現的神祇翩然出現眼前

沒燒香也不燒紙錢，廟裡的香氣很美
酥油混著茉莉玫瑰花總覺得還聞到一絲木質調

Urmila參拜完拿著受到祝福的粉紅蓮花，輕輕掃過每個人的眼睫

雖然不是印度教徒，但也沾了光得到祝福。

Do It NOW

最後想提一下Urmila，博士的夫人。

她說，二十幾年前，博士在孟買有三個店面，問她要拿來做什麼，要不要租出去，在家搖扇子收租金。

Urmila說，不如拿來讓我做生意吧。我這些年一直做你的太太，家庭主婦，大家只會叫我「博士的太太」，但若我有自己的事業，以後人家會稱呼我「Urmila女士」，從此我有了名字。

於是，Urmila開始研發自己的品牌，做出自己的保養品，成為女企業家。我們一路上都喚她Urmila，而不是博士夫人。

自我介紹的最後，Urmila說，如果你們有什麼想做的事，就是現在，開始做吧。

Om

上次我們提到，中醫和芳療的交會點在植物；而使用芳香植物是中醫三千多年來的專長－－因應不同狀況，將植物製作成不同的劑型。［詳見：理出頭緒－中醫與芳療之間 ］

中醫芳療的重點不在於精油的化學成份，也不在於解剖學的生理機轉，而是從中醫觀點重新審視身體、觀察疾病，回到應用芳香植物的初衷，分辨時機找到適合的運用方式。

開啟芳療新思路

如果你的芳療學習之路也遇到了瓶頸，對於所謂中醫芳療、對中藥精油/純露的使用，產生各種懷疑，這堂課我們將打破僵錮的理論藩籬，重新梳理對身體的理解；如果你是芳療的初學者，從這一堂課走進芳療大門，能讓你在芳療的學習路上充滿連結感，信手捻來都是療癒的可能。

你正要開始學芳療嗎？走在芳療路上感到迷惘疑惑嗎？上過幾次芳療課覺得愈來愈迷糊嗎？實際使用精油或純露覺得療效若有似無、時有時無嗎？迷惑是覺醒的開始，歡迎你來這堂課，在芳香療癒的大道上找到方向，開啟全新的中醫芳療視野。

開啟芳療新思路 從中醫的身體觀出發

台北春季班

4/21、4/28（週日）

-1000-1200/1300-1700 (1230-1330午餐休息)

第一堂課：中醫生理學與芳療影響層面討論

如何真正用中醫的觀點思考芳療
為何要學中醫芳療？
中醫生理學-從形精氣神談起
中醫為何有效？有效在哪？
芳療強項是什麼？
揮別一知半解的語詞誤用—中醫名詞解釋
體驗課：補氣

第二堂課：中醫病因學與芳療使用契機

中醫病因學－中醫看疾病的原因
芳香植物與治未病
芳香療法的其它觀點
發揮精油的強項
體驗課

第三堂課：精油在中藥藥性的思考

從中藥材探索中藥與中藥精油的差異
中藥精油／中藥純露的未來
關於寒熱溫涼
精油的寒熱溫涼
體驗課：寒熱溫涼

第四堂課：中醫芳療的具體應用

中醫情志的定義
五藏與怒喜思悲恐
情志問題的對應可能？
芳療對情志影響的思路與運用（品香）
體驗課：姿勢就是力量 －與芳療並行的支持力量
愛是最終的療癒

報名方式

最近幾年漢方精油、中醫芳療蔚為風潮。坊間相關的書籍也愈來愈多。

但中藥材拿來萃取成的精油、萃取成的純露，真的能夠沿用中醫藥材傳統的使用方式嗎？

大家煎過水藥嗎？通常我們煎藥是四碗煎成一碗，傳統上是微開蓋子煮，也就是說，精油部份是讓它蒸散揮發不用的，使用的是藥材成份溶煮於水中的藥湯。

另外也有一種方式叫做「後下」，比方說把些許薄荷放在碗裡，把熱呼呼剛煎好的藥湯沖進碗裡，在這種情況下，部份原因即是取其極微量的揮發性成分。

確實在實務上有「後下」的用藥方式，但根據我多年在診所工作的經驗，大約五年只出現兩位需要這樣使用的患者⋯⋯。

而市面上的科學中藥廠，絕大多數也是讓精油揮發的。

漢方精油實在是一件很微妙的事啊…

使用方式與屏障

前面談的藥材「後下」的方式其實跟「喝精油」相去甚遠，畢竟只是5~10片曬乾葉片溶於液體中的易揮發成份，濃度和劑量上都微乎極微⋯⋯。

精油是一種揮發性比較強的濃縮物，很多時候刺激性也很強，所以多半都是稀釋後使用於皮膚。雖說精油塗在身上之後五分鐘後，血液檢查就能驗出精油成份進而產生藥理機轉，然而這個路線並非中藥產生效果的原理。吃到肚子裡的藥湯藥粉，跟擦在皮膚上的精油，要怎麼達成同樣的效果呢？

口渴的時候是喝水解渴呢？還是擦水在身上比較解渴？

再打個比方，天氣很熱所以吃兩個柳橙清涼一下，吃柳丁涼快一下，是否能以擦些「甜橙精油」在身上替代呢？

首先我們使用的部份就已經不同－－吃柳丁吃的是果肉果汁，而甜橙精油是從果皮萃取出來的。

一個是把果肉吃到肚子裡，一個是果皮萃取的精油擦在皮膚上，兩者不可能達成同樣的效果。

中醫和芳療的交會點

那麼中醫和芳療的交會點在哪裡？

在植物。

中藥材使用植物、礦物、動物，其中植物是最大宗，應用芳香植物一向是中醫的強項，從服用的煎劑到各種煉膏、製丸、粉劑、藥洗等等，因應不同的狀況運用不同的劑型。

若芳香療法侷限在精油、純露中，離植物各種用法愈來愈遠，實在是一件非常可惜的事情。若能回到應用芳香植物的初衷，從中醫的角度，將精油做為一種新的劑型，在合適的時機找到適合的運用方式，才能回到真正的中醫芳療。

以上就是我決定開中醫芳療課的起點，我會以這樣的思路為基礎，來談身體、談生病的原因、談芳香植物的各種應用、還有使用精油的新思路。

招生文我們下週再發啦～～

上一篇文章聊到，與其使用薑精油，不如把薑吃下肚，這篇我們就來介紹薑湯怎麼煮吧！

煮薑湯首先你需要老薑。應該沒有人不認識老薑吧？上圖是來自花蓮大王菜舖子友善栽種的薑，很有味道。

薑這種東西誠懇拜託大家買有機／友善種植的。

薑的慣行農法對土地有非常大的傷害，除草劑在播種之前至少撒三次。

親眼見過東部朋友家的田出租種薑整地時的慘況。「整地」二字真是貼切，前幾年的風潮導致很多東部的山坡地整片推平、撒除草劑來種薑。

薑年幼時非常好吃，所以長大的過程農藥也沒在客氣的。肥料也是，大家應該有看過一種胖嘟嘟、嘟嘟胖的薑，我也曾經快樂的買下去，但結論是請離虛胖的薑遠一點。

學芳療的人可能聽過種薑耗地力，種過薑的土地過兩年就種不出任何其他作物…這類的說法；以除草劑和農藥的施作方式來看，種薑當然耗地力。而我在友善栽種的農家看到的是，他們一塊地已經種了六年的薑，和其它作物輪作，品質依然很好。

其實高山高麗菜也是一個恐怖故事，非常推廌各位有機會多去產地走走，最好在作物剛種下去一個月的時候去看看，會看到很多意料之外的事情。

買有機或友善種植的作物重點在於對環境友善，不要傷害土地，就不會傷害自己。

好囉我們回到廚房煮薑湯。

有了薑來切片，水和薑大約三比一，冷水就要放薑喔！煮滾（注意會大噗）轉小火，薑湯至少要煮半小時才會把溫性煮出來。蓋蓋子，留一個縫就好。

如果你買到的薑煮半小時還是覺得喝了辣喉嚨，可以改成煮半小時之後先加黑糖（加多少看個人喜好，經驗是溫度愈高，味覺對甜度的容許度愈大，所以下手不要太重，七分甜就好）煮滾轉小火再半小時，試一下味道，若喝起來有種圓潤感就關火。把薑片撈出來。

稍微放涼喝看看，若還需要加糖再加。

那種很胖的薑就算了啦怎麼煮都只會辣喉嚨…

薑片若一直泡在湯裡隔夜會很辣，我個人不嗜辣，所以一定撈出來。煮得多就放涼裝罐，三天內喝完，喝多少倒多少出來加熱。

*之前有朋友問什麼叫做喝起來有「圓潤感」，這有點微妙，很難用言語說明，但如果你有邊煮邊試味道，當「圓潤感」出現的時候保證腦中燈泡立刻亮起來：「啊就是這個！」。

市面上有一些已經煮好的濃縮薑湯，目前愛用的是溪底遙重薑口味。溪底遙用的是友善種殖的薑。調味對我來說稍微偏甜但可接受。雖然不會像自己煮的那麼溫，不過非常方便，辦公室可以隨時來一杯。

天氣冷了，今天來介紹薑吧。

薑是薑科植物，食用的部份是來自地下莖。春夏吃嫩薑；冬天等地面上的植株倒地「謝橫」之後，挖的便是老薑。薑的原生地在南亞，在古希臘時期，香料商隊就已經以乾薑的形態，穿越沙漠把薑傳到地中海一帶了。乾薑是用完全成熟的薑去皮後乾燥製成的。到了中世紀，薑已經是歐洲最重要的香料之一，中東和歐洲料理經常使用乾薑和薑粉做調味。目前世界各地都有生產薑了，但每次看西方人用生薑之前忙著削皮（比方說傑米奧利佛）都想跟他們說，不必，真的不必…

同樣是薑科的還有咖哩裡常見的薑黃、鬱金、日本人喜歡的蘘荷、野薑花等等。

薑大量出現在日常飲食中，吃小籠包加薑絲、生理期喝紅糖薑湯、冬天吃薑母鴨。薑給大家的感覺就是一種溫暖辣辣的味道。

吃薑可以補充能量，幫自己加一把火。嫩薑拿來作菜，老薑常拿來處理各種問題，比方說消化不良的時候喝點濃濃的薑湯，對消化能力很有助益；著涼的時候喝一碗熱辣的薑湯可以驅除寒氣。外用的部份，中醫在艾灸的時候為了避免燙傷和取其溫性，會把薑片墊在下方；另外也有用煮薑水泡腳等促進血液循環的增溫方式。

薑精油

薑精油的香氣不同廠牌會有些許差異，有些廠牌完全不似平常認得的薑，有些則是辛香感很強。手邊剛好有兩個不同品牌，同樣產自斯里蘭卡的薑精油，一支氣味銳利、帶有一些木質調；另一支氣味厚重低沉，大家購買前可以多聞聞，挑喜歡的品牌選購。

薑精油若是以蒸餾萃取，辛辣成分並不會保留下來，一般來說蒸餾取得的薑精油稀釋後不會刺激皮膚。在香氣上，氣味沉穩溫暖的薑像是一個大大的擁抱，能夠帶來安撫穩定的感受。

薑精油最常用的其中一個功能是處理暈車問題，常與檸檬精油一起做成方便隨身攜帶的聞香棒。

薑本人

看似很日常的薑，實際上十分珍貴。薑的種植據說很耗地力，曾經聽過一種說法是「種過薑的土地三年都長不出作物」，這種說法在我拜訪過農家之後終於明白。耗地力的不是薑，是除草劑。

不知道大家有沒有看過薑的上半身，薑的莖葉長得非常樸實，完全想不到如雜草一般植物在地底下蘊藏了發芽的能量。

體位法

跟薑對應的體位法，我選擇同樣能幫助消化而且平實的寶塔式。

這個體式在我學瑜伽之前就很常做。吃太飽、消化不良或脹氣不舒服，我會在這個姿勢站個幾分鐘，重覆數次⋯⋯並引來家人朋友的訕笑⋯⋯。後來在Universal yoga的課堂上發現真的有這個體位法的時候大喜過望，覺得自己真是瑜伽小天才（並不）。

寶塔式下盤穩定紮根，上半身保持直立，手往上不聳肩，讓軀幹往上往下延伸。進入動作可稍微前後轉動骨盆，找到中立的位置，眼睛平視正前方。這是一個簡單的體位法，可以練習大腿和臀部的力量（意思就是會痠），也可以讓髖部得到釋放。

寶塔式

瑜伽有很多高難度的體位法，要練那些複雜的動作常常必須回到基礎體式裡去練習，樸實無華的基本體位法裡飽含許多煅練的元素。重點從來不是從外面看，而是回到根基。

像是薑的地下莖。

好啦這就是今天介紹的薑與寶塔式。我自己喜歡薑本人多於精油，覺得與其用精油不如好好把薑吃下去。

下回介紹薑湯的煮法，一起端碗薑湯上塔吧（誤）

有時候身體會特別想做一些開展性高的動作，尤其是窩著一整天、心情鬱悶很久沒有活動的時候，其中一個我推薦的體位法是低弓箭步的anjaneyasana ，新月式。

這是一個初學者也會遇到的體位法，能平衡長時間坐椅子上一直沒抒展開來的髖部。

起始位置在單膝著地的低弓箭步，兩條手臂伸直往上往前延伸到不聳肩的位置，雙手合十眼睛看向手的大姆指，注意力放在鼠蹊部的伸展；若感覺平衡、身體有空間、有力氣，重心稍往後帶到微微後彎；但即使停在手臂往上延伸的位置，對身體正面的髖、腰部及側身都已經是非常好的伸展。這個動作有很多變化形，也是進入哈努曼式的準備動作之一。

許多自然醫療學派都將骨盆視為承受情緒的一個位置，很多日常生活中沒空間沒時間沒出口的情緒，會一直累積在骨盆腔這個大碗公裡，長期思慮過度、經常處在緊張焦慮狀態、或習慣把情緒委屈「吞下去」的人，可能在骨盆區域的產生各類問題。

心智和情志的糾結都要靠身體的動態來開啟。我們常常說的「出門走走散散心」其實也是類似的概念，當然若有好山好水好風光就更好啦～

如果要挑一支骨盆照護系精油，天竺葵會是一個容易入手、芬芳又實用的選擇。天竺葵是牻牛兒苗科的植物，這是可能是介紹到現在大家最陌生的科別，花市裡寫著「防蚊樹」的植物經常就是天竺葵。至於種這個防蚊效果怎麼樣（神秘笑）就……嗯，我們還是來談精油吧！

天竺葵

天竺葵

玫瑰天竺葵精油經濟實惠又容易取得，市面上沒有特別標示的多半是玫瑰天竺葵，另外也有香氣層次更多的波旁天竺葵可以選購，價位會稍微高一些。

一時找不到之前拍的相片，先用圖庫將就一下。天竺葵是支神奇的精油，取自於葉片的精油卻是滿滿的花香調。天竺葵的花朵完全不香，花蕊非常有戲，是一株很有意思的植物。若找到相片再補貼上來。

上次在拜日式聊過窮人的橙花，今天介紹的天竺葵是窮人的玫瑰，在近似玫瑰的馥郁花香中帶著檸檬氣息的提振感，很適合跟柑橘類搭配調香。跟許多芳香植物一樣，來自不同產區的天竺葵香氣表現會不太相同，一般來說海拔愈高香氣愈甜美豐富。

天竺葵是一支陪伴性質很強的精油，存在感明確，擴香建議少滴數使用。我很推廌這支油稀釋後用來進行下腹部到下背整塊區域的按摩，會有一種軟呼呼的包覆感將你輕輕托起。天竺葵溫暖又提振，柔美卻不軟弱，芳療傳統上認為天竺葵具有「回春」的功效，很可能是氣味帶來的意象，在花香中散發一絲青草味，帶來希望萌發的期待。

天竺葵的香氣明確，能幫助你把注意力放回自己身上，和瑜珈練習的概念不謀而合。

髖部的伸展可能會帶給人釋放的感受，也可能觸動一些情緒開關瞬間悲從中來淚流滿面，持續規律的瑜伽練習能夠讓你身體愈來愈強壯，當身體狀況愈來愈好，就會有餘裕去面對突然其來的壓力、漸漸有力量去處理沈屙己久的問題。

終究我們會在練習過程中遇到不得不真誠面對自己的時刻，不害怕不逃避並沒有想像中的輕鬆，祝福大家都能從身體的練習中，找回心裡的力量和信心。

看圖猜動作又來啦XD

今天要介紹的是常常拿來當頭冠裝飾的植物，月桂。

月桂樹在希臘神話裡有個淒美（？）的傳說，阿波羅愛上了河神的女兒達芙尼，奈何郎有情妹無意，阿波羅追著達芙尼跑，達芙尼一路慌逃，最後達芙尼的河神爸爸直好把女兒變成一株月桂樹，阿波羅擁抱了這棵樹，並把月桂葉裝飾在自己的頭冠上，此後月桂成為阿波羅的聖樹。人們將月桂冠獻給代表勝利的光明之神，醫術之神、藝術之神 — 阿波羅。

在希臘古代四年一度的運動會Pythian Games，會頒給勝利者月桂葉裝飾的頭冠，後來也延伸桂冠這個好棒棒的概念給那些在藝文領域（桂冠詩人）或研究者（諾貝爾獎獎牌背面的圖案）加冕。

月桂是一種樟科植物。樟科在台灣非常常見，樟樹經常拿來製作傢俱，防蟲耐久；行道樹經常見到芳樟，搓揉葉片就聞得到芳香。肉桂、酪梨、還有台灣原住民常用的香料馬告…，都是生活中常見的樟科植物。樟科的香氣多半很有存在感，直接、辨視度高、很來勁的明亮感，樟科植物具有生命力旺盛的強壯特質。

樟科多半生長在熱帶和亞熱帶地區，喜愛陽光，月桂是歐洲惟一一種原生的樟科植物，原本生長在歐洲南部。月桂葉在東西方的料理都經常使用，也被稱為香葉，是一種耐煮、適合跟肉類一起慢燉的芳香素材。

月桂葉 Laurus nobilis L.

相對於前面提到台灣常見的樟科，月桂的香氣溫柔細緻，同時有溫暖和上揚的感覺。

我選擇三角式做為月桂的代表體式。

三角式是大家在初學瑜伽就會遇到的動作，需要腿力，需要髖關節的活動度、需要凝視。這個體式大家最常聽到的指引是腳球踩穩，力量上提，但在這個不對稱的位置很多人會因為看不見側面而變得歪七扭八。我自己最喜歡的引導是腳踏穩地板找到骨盆上提的力量，想像自己戴著一個花冠，從骨盆將力量延伸到頭頂，透過這個對齊得到的力量拉長脊椎，再把這股力量繼續從頭冠部位延伸出去。為了讓你的花冠不掉下來，脖子自然就會伸長伸直不會垂下，這個聯想通常能帶動整個軀幹調整到一個相對準確且舒適的位置。

我的老師曾說，看一個人三角式做的好不好，就是要看完成後的體式有沒有明亮感。

戴著桂冠張開雙臂迎接陽光的三角式就介紹到這邊，快去廚房或超市找一些月桂葉聞一聞感受一下，為練習添上一些明亮的香氣吧！

*桂冠指的是月桂花環，我借用了crown的概念，但wreath才是正確的用字哦～

樹式是最基礎的單腳站立平衡姿之一，也是瑜伽人經常拍照的基本動作。

考慮了各種樹遲遲拿不定主意，直到翻到幾年前在澳洲拍的百年澳洲尤加利，決定選擇他做為樹式的主角。

 

尤加利又稱為桉樹，品種很多，芳療最常用的包括台灣花市能見度很高的檸檬桉，即檸檬尤加利，還有香氣較溫和的史密斯尤加利﹑氣味較為銳利乾爽的藍膠尤加利，和這篇我們要聊的澳洲尤加利。

澳洲尤加利前調帶著颯爽的清涼辛香，像是一陣輕快的風；中調有著木質的微甜和厚度，最後是一瞬即過的苦澀的餘味。

澳洲尤加利抗菌能力佳且氣味清新，萃油量高所以價格平實，洗衣拖地都適合；我也推薦大家在感冒流行的季節用尤加利擴香。呼吸道比較敏感的人可能會覺得尤加利氣味不夠柔和，這時候可以調入酯類為主的精油像是真正薰衣草、苦橙葉或是拜日式那篇曾提過的柑橘類（尤其推薦帶著氣泡感的萊姆），讓氣味圓潤一些。

尤加利是成長快速的樹種，也是一種能夠長很高的樹種，但不算是長壽的樹種（跟樹比不算長壽，大約三四百年吧）。那次見到的百年尤加利動不動就快兩人環抱那麼粗，樹幹堅實挺直，直衝天際，樹冠層開枝散葉，長滿葉片的枝條柔軟垂下。

下盤堅實穩定，上半身保持輕鬆彈性，微風撫過尤加利，樹梢輕搖但昂然挺立，這就是單腿平衡姿的奧義。