又到了看圖猜動作的時間了。
羅馬洋甘菊
菊科植物的花朵常常有種陽光撒一臉的精力充沛感。比方說大家最熟悉拿來泡菊花茶的杭菊、歐舒丹主力商品用的臘菊、寶萊塢電影裡鮮菊豔黃的萬壽菊、金盞花，遠看像是一大堆香蕉的向日葵（咦）…都是菊科大家族裡的植物。
芳療使用的幾支菊科常見精油，香氣都相當的有個性。打開瓶蓋猛一聞踉蹌倒退的品項相當普遍。但就像之前提過的，精油是一種濃縮物，一定要稀釋後再使用。稀釋不單是為了不刺激皮膚，也會帶來香氣上的改變。菊科精油就是一個很好的例子，原本讓人踉蹌跌坐的氣味，稀釋過後會出現層次感，轉變成或甜美或清新的香氣。
今天介紹的羅馬洋甘菊是菊科常用精油裡最平易近人的一種。花型天真爛漫，稀釋後甜美怡人，放鬆抒緩，適合受到驚嚇、緊張煩躁、不安難眠時使用，這是一支經典兒童用油，溫和有效，寶寶用好你用也好。
體位法
對應的體位法我選擇快樂寶寶式。
你一定看過寶寶在床上在嬰兒推車上做這個手抓腳的動作，寶寶一臉天真又理所當然的抓腳搖來晃去，或索性把兩隻腳放到嘴巴裡啃，看起來輕鬆愜意，每個嬰兒都是身體軟Ｑ兼核心超有力的瑜伽士。第一次看老師示範這個動作的時候以為很簡單，結果身為一個Ａ型緊張大師，我不但happy不起來還想叫救命，一方面也覺得尷尬萬分，做了非常僵硬的練習。
這個動作薦骨盡量平貼地面，手壓腳底板、膝蓋往腋下靠近，經常搭配輕微的左右搖晃，一方面按摩下背，一方面能夠讓身體更放鬆做到更深層的伸展。
這不是「朝某個方向努力」型的體位法，這個動作跟接受自己的身體有關，需要很大程度的開敞，是卸下防備、停止自我批判、好好的跟身體玩耍一下的體式。隨著練習多方嘗試、漸漸習慣跟身體相處之後，會發現這個位置真的還蠻開心蠻爽的。
快樂寶寶是一個修復性的體位法，在最後收工時做為結尾，來感謝身體陪伴自己今天的練習。
每個人都曾經是軟Ｑ又有力量的寶寶。
Namaste