非常偶爾會有「有宗教信仰」的同學來詢問課程，所以決定先從幾個部份來說明，盡量避免口頭上有一些疏漏的地方。當然這篇也是寫給所有同學的，大部份算是小小的名詞解釋吧。大家可以當成「關於呼加悉你不知道的10件事」來閱讀。
（其實並沒有10件事🤣）
先說大前提，我本身完全沒有宗教信仰，性格因素，大概也很難有真正的信仰。
我覺得世界很大、人很渺小，這世上有比人更高的存在和力量，在理解這件事的前提之下，我低頭謙卑、試著對這個世界友善、對這世界關懷、嘗試去認識和理解這個世界。
🧘♂️
｜Meditation 靜坐與冥想｜
課程會從靜坐開始。通常我是以呼吸引導帶領靜坐。
課前靜坐是透過特定的呼吸練習，讓自己的心和思緒平靜下來、讓自己回歸當下的一個過程。
有些有信仰的同學可能會對於「冥想」（mediation ）這種字眼感到擔憂或排斥。
當然也有那種以宗教為主題的meditation，但那不是我的練習。我對於靈魂出竅、與靈交流或與神對話這一類的事情比較沒有興趣。
以我目前的學習歷程來說，meditation（經常被譯為冥想或靜坐）其實是一個更加單純和專注的淨空感。meditation不見得只發生在靜坐蒲團上，有些朋友說他在打網球、跑長跑、自由潛水的時候，也會感受到那種當下的、專注的靜謐片刻，但在不同的領域，也可能會使用不同語彙去形容或定義這個狀態。
☀️
｜Surya Namaskar 拜日式｜
最早拜日式是表達對散發光和熱的太陽表達崇敬。
所以原初的拜日式，會在日初、在戶外、對著日出頂禮致意。
拆解傳統拜日式的每個動作，也會發現每一個動作都是對太陽的禮拜。
大部份我們的課都在晚上、而且都在室內，基本上是很難看著太陽練習，也不會想像心中有個太陽什麼的，拜日式經常是一個動態的協調暖身、從這裡變化出許多串連動作。
有時候我也會用拜日式的梵唱帶大家做拜日式，這首歌就是從各方面花式表達對太陽的稱讚，太陽啊你好亮、太陽啊你好熱，非常可愛😊
如果做拜日式感覺上違背了你的宗教，你可以想著你的神，對著你的神頂禮崇敬。或者，你也可以把拜日式這三個字當成是一連串動作組合的名稱。
🕉️
｜Om Chanting｜
課程結束時，我們會雙手胸前合掌，用一聲Om結束練習。
Om是什麼？為什麼Om？
印象中我曾經問這個問題超多次、問過好幾位老師、翻過好多本書，大部份的答案是：Om完整的音是A-U——M———，這是宇宙的第一個聲音（振動）。
呃，但這沒有回答我的問題：為什麼上下課要Om？
現階段我的答案是：
1.Om是一個振動音，我們嘗試從腹部開始、讓這個振動擴展到胸、擴展到全身、最後從頭頂出去。專心的發出這個振動音、讓它穩定拉長、感受身體內部微微的震動感，會有一種詳和舒適的感覺。
2.用一聲Om向你自己、你的同學、和領課老師致意，感謝今天的身體、今天的練習、用這一個聲音去覺察整體的和諧。
😄
｜Intention 為何而練｜
我並不認為瑜伽是一種「運動」，更不是「拉筋」，
當然可能會有運動或伸展的效果，
對我而言，瑜伽更像是一種生活方式、一團有很多歷史源流很複雜的思考模式。瑜伽的古老起緣與宗教有關，但你的現代練習可以選擇。
人生總是有選擇。
我是從身體練習出發的練習派別開始。
身體是最具體的，你只要專注只要練習就能感受到；身體看得見摸得著，你每天都在用，是最能看見改變的。
我們從身體開始認識自己，你可能在練習裡發現肌肉的緊繃是來自肌肉的僵硬，也可能來自心理的壓力或緊張；
你可能在練習過程裡發現自己很認真、很容易拼命；
或是很容易放棄很容易偷懶
也許你以為不可能的，試一下就做到了；
又或許看起來很簡單的，換你做就抖到不行大爆汗…
偶爾可能突然悲從中來情緒一湧而上…
也可能在練習結束之後原本困擾或阿雜的心情突然沒事了。
瑜伽之所以可以放鬆心情，跟很多事情都有關———
調控呼吸、調控速度、嘗試理解和放下、身體和心靈互相鍛練、允許自己在動作裡掙扎、在練習（場域）感到安全安心、學會處在當下…
我們在固定持續的練習裡建立紀律，有時候嘗試面對或處理自己的弱點、有時候學著冒險探索、有時學著不要越過邊界。
在練習裡玩耍摸索，建立對身體的熟悉感和信心，也學習對身體臣服。
*****請注意臣服不是屈服🤣
瑜珈練習從來都不是跟別人比賽、從來也不是為了追求更困難的體位法；是在每天規律的瑜珈練習裡，凝視自己的內心。
｜Don’t Fight Don’t Force ｜
多年前曾經參加過一場國際大師的進修課，QA的時候有位同學提問，基督徒可以練瑜伽嗎？
老師微笑：這個問題不是問我，如果你有這個疑問，得去問你的神。
聽到這個答案的時候覺得老師好猛，國際大師就是可以那麼直接的說話。但後來仔細想想，這個回答真是無比中肯。
每個人都可以練瑜伽。
但不一定每個人都要練。
如果你是一個有堅定信仰的人，不妨先問問你的神。如果你的心裡平安，練習瑜伽才會開心又平靜，以這個為前提開始沒有心理壓力的練習，瑜伽才會發揮它原有的功能。
祝福大家都能遇見自己喜歡的練習😊
