瑜伽傳統呼吸法 二階 培訓記錄

by Olive

呼吸法是什麼?

瑜伽傳統呼吸法(pranayama)在一般課堂上蠻冷門的,因為沒什麼好炫技、無法拍厲害的美照,通常也不會單獨存在,會搭配體位法或生活作息一起。

呼吸法一個很內在的練習,從不同鼻孔的吸氣吐氣、加上手印或鎖印、不同節奏的呼吸和止息、呼吸時啟動或放鬆不同的位置、有時加上梵誦、觀想,學習調控吸吐、用呼吸做內臟按摩、洗滌潔淨能量、意識、和身體,並且在專注裡找到安靜和放鬆。

很多時候我們都會「想要」放鬆,但其實不是「真的要」放鬆。當腦子裡很多事情「放」不掉,就很難「鬆」。於是我們一直緊繃,或是「努力發懶耍廢」,但腦子還在轉、腦子放不掉,身心就很難真的鬆下來。

在這種時候,呼吸法和瑜伽身體練習,就是放鬆的預備和過程。

關於培訓

上國外的大師課對我來說最麻煩的事情是時差,一方面是我常常算不清楚夏令至的時間,冬天尤其超痛苦。常常三更半夜已經非常睏倦了還在苦撐上課。後來發現這樣效率實在太差,於是放棄大部份的同步連線,改看錄影回放。看回放就更痛苦了(笑),現場連線大家還可以在聊天室裡閒聊兩句,看回放就孤軍奮戰很需要自制和自律。

呼吸法期末大考終於在1/24結束了,102題的筆試考題+半小時的一對一口試。

剛開始上課時我本來心裡有點抱怨,覺得在講一階已經教過的事情,但隨著課程推進到最後,完完整整看出老師們從第一階的基礎上加廣加深,每個呼吸法在練什麼?為什麼這樣練?為什麼要練?過去的歷史、此刻的練習、我們的教學、未來的可能,從哲學面、科學面、實務面,大家一起進行了很有意思的討論。這次培訓非常著重練習,呼吸法多樣而且複雜,需要長時間累積練習。

終於公佈期末考怎麼進行的時候,大家看到有半小時一對一口試這個項目全體驚嚇。雖然老師發了好幾封信安撫大家說這只是面談,不是口試,但我們還是很崩潰。後來登記面談時段的時候,所有同學跟我想的一樣,瘋狂後最後兩週擠…🤣

期末大考

筆試考題設計成單複選題交錯,不是為了考倒學生而設計,是幫忙複習劃重點的概念,不過兩個月的課程全部打散open book難度還是頗高,很考驗有沒有複習功課、有沒有練習,有些事情我本來覺得「呃這很重要嗎?」出現在考題裡就表達「這很重要喔」。其中至少有三分之一是實作題,疏於練習大概是有點難翻書找答案。

至於口試,著重在教學實務的表現,老師看你怎麼示範怎麼教,若是不示範的狀況又會是怎麼教…。

所以說這就是口試才不是面談

考試很可怕,但考完還蠻有成就感的,有種信心備增的感覺,這個信心應該可以持續到我教課的時候吃螺絲為止🤣🤣🤣🤣🤣

畢業典禮

在大家都考完試之後,老師們辦了一個大約40分鐘的畢業典禮。Robert說,其實沒有別人在乎你畢業與否,只有你自己在乎。辦畢業典禮是想在各位學習瑜伽的漫長過程中,設下一些小小的獎勵,覺得被鼓勵了一下,就能開心的持續進修與精進。

認知與感受

這次進修從非常具體的練習開始,從練習進入知識的傳授、進而開始思辨反省一些日常,知識的傳授是上課內容,而思辨是在學習的過程裡一個串起一個慢慢開展的迴響。期待接下來的課程裡,跟大家分享呼吸練習,跟大家聊聊那些反思。

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